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哈喽呀，我是你们的vivi~

入秋后，你是不是也发现娃的「小毛病」多了起来，我也收到很多私信：

“宝宝这两天有点干咳，是嗓子不舒服还是感冒了？”

“孩子有点鼻塞，鼻子干偶尔还会流鼻血，是咋回事？”

“宝宝嘴唇干干的，经常舔嘴唇，喝了水也不管用”

...

其实，这些都是秋季很常见的症状。要想孩子健康过秋，除了防秋燥，养肺护肺很关键！今天咱们来好好聊聊，文末还有大家最爱的食谱哦~

中医认为，秋季是养肺的季节，小儿“肺常不足”需要格外注意。

简单理解就是，孩子的肺脏发育不成熟，抵抗外界细菌病毒能力较差，一些轻微的寒热变化，都会容易影响到呼吸道粘膜，最常见的就是口干舌燥、流鼻血、干咳、皮肤干等症状。

加上“秋燥”，也会影响宝宝脾胃，容易有大便干燥、便秘、口腔溃疡等问题。

所以要想宝宝健康过秋，预防一定要做好，防燥+养肺是重中之重。

《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥”，中医常说，秋季燥邪当令，易伤津液，饮食上应该要滋阴润肺。

简单理解就是多吃养阴润燥、润肺生津的食物！

日常在保证宝宝饮食营养均衡、适当补水的基础上，秋季可适当搭配一些“润肺”、“润燥”食材：

1、“白色的食物”

从中医角度上看，“白色入肺”，很多白色食物不仅有润肺养肺的作用，而且水分足，有助身体补充水分、滋阴润燥。

6个月后，宝宝添加辅食后，白色食物多为水果蔬菜，每周可以更换搭配2~3顿“白色食物”。

常见的代表食物：

2、 富含维生素A的食物

维生素A对预防呼吸道感染和身体黏膜修复有一定帮助，秋季是呼吸道疾病高发期，可适当增加富含维生素A的食物。

富含量维A的代表食物有：

不知道怎么搭配食材？我们准备好了宝宝的秋季润肺食谱，防秋燥、润肺生津...可以添加小薇微信（XWjkzl）回复“养肺”获取哦~

当然

除了吃的好

日常养成良好生活习惯

才能增强孩子免疫抗病力

↓↓

1、每天多睡一小时

睡眠是保证宝宝大脑发育、免疫力提升、情绪稳定都有一定帮助，爸妈们要注意帮助宝宝养成良好的睡眠习惯。

入秋可以在日常总睡眠时长上，增加1个小时休息时间，比如早上晚起半小时，中午小睡多半小时。不同阶段，宝宝所需的睡眠时长也不相同，爸妈可以参考下面表格：

数据来源：美国国家睡眠基金会

2、适当运动

运动能够提高孩子身体的免疫抗病力，提高睡眠质量，好处多多。

“美国儿科学会建议：儿童最好每天至少有2小时的户外活动时间。

爸妈们可以根据实际情况，带娃进行运动，运动时长可以从10分钟开始，到30分钟逐步增加，4岁以上可逐渐增加到1个小时的活动量。（Ps：注意带娃运动前要做好热身。）

3、注意保暖

寒露后，气温会有明显的变化，虽然南方地区还是有点热，但仍要注意早晚温差，日常可以：

最后，秋冬对宝宝来说并不友好，稍不注意娃的头疼脑热都让妈妈揪心，所以预防要做好，日常吃对睡足，适当运动，做好保暖，才是正解呐~

学会怎么给娃吃，记得“点赞”哦~