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但有些朋友却对水果望而却步：水果糖分高，吃多了血糖会不会出问题？有糖尿病的人更是连水果都不太敢吃。

夏天究竟该怎么放心吃水果？今天小薇带大家了解一下。

如果你是血糖稳定的普通人，其实基本不需要担心水果中的糖分影响血糖。

因为对于大部分人来说，吃不够水果反而是问题。

但在吃的过程中要注意下面这几点：

吃新鲜的水果，不仅对血糖影响最小，营养成分还保留最多，但不要因为水果好吃就每天两三斤地猛吃，要记得过犹不及（因为吃多了会发胖，胖了容易出现代谢异常，进一步导致血糖异常）。

说完了普通人，我们再来说说血糖偏高，甚至是确诊糖尿病的朋友，在吃水果方面要注意的事。

很多朋友自从知道自己血糖偏高之后，就完全不敢吃水果了，怕自己血糖失控。

但其实正确地吃水果，对血糖并不会有太大的影响，甚至还能减少糖尿病并发症的风险。

如果担心一次性摄入太多水果会导致血糖飙升，糖友们可以少量多次进食，例如一天200克的水果，分成2次吃。注意：这里的水果指的是新鲜水果，不是果汁。

这两次的时间也很重要，一般可以选择在一天之内血糖较平稳的时候，比如上午9-10点和下午3-4点的两餐之间吃。

众多水果中，有吃完血糖容易飙升的，也有吃完不容易飙升的。

那些不容易让血糖迅速飙升的水果，被称为低升糖水果，常见的小薇已经整理好啦：

你喜欢吃什么水果？来评论区说说吧，指不定能找到和你一样的小伙伴呢。

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