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电脑、手机稍微看一会儿就觉得眼睛干涩、酸胀？看东西有点朦朦胧胧，还总有异物感？风一吹就睁不开眼，有时还眼泪汪汪？

这可能是“眼干”！

“眼干”多是用眼过度所致，让眼睛休息一下就能有所缓解。但如果长期出现“眼干”，就要警惕“干眼症”了！

干眼症不只是“眼睛缺水”

所谓干眼症，是人体泪液的“量”或“质”出现了问题，引起泪膜不稳定或眼表损害，从而导致眼部不适症状及视力功能障碍。

这些人群更易患干眼症

１．40岁以上人群

随着年龄增大，泪液的分泌功能会逐渐减弱。据统计，我国65岁以上人群，75%患有干眼症。

２．女性

女性更容易患干眼症。怀孕、使用避孕药以及更年期的女性，干眼症状会由于激素变化加重。

这些方法可以缓解干眼症

得了干眼症怎么办？

放着不管，过段时间就会好。

随便买一支眼药水，抗疲劳型、清凉型、消炎型…哪种用着舒服买哪种。

你确定这不是在折磨自己的双眼？那么正确的做法是什么呢↓↓↓

1．多眨眼

每分钟尽量眨够20次，而且一定要眨眼到位，才能保证泪膜的健康形成。

2．调整工作姿势

调整屏幕，使视线与屏幕形成一个向下30°的角，既能使颈部肌肉放松，也能使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。

3．减少对屏时间

用眼1~2小时后，闭眼休息几分钟，或反复眨眼几秒钟，并避免熬夜。

4．坚持热敷+眼保健操

早晚洗脸后拿一块干净的毛巾，在40~50℃的水中浸湿，在眼睛上敷15~30分钟。热敷后配合眼保健操，效果更好。

5．注意用眼卫生

有干眼症状的人群建议少戴隐形眼镜，并减少眼部化妆品的使用。

6．保持室内空气流通

夏季减少空调使用，冬季若开暖气，要保证室内的温度在18℃~20℃，湿度在50%~70%之间。

7．多吃护眼食物

多吃些豆制品、鱼、牛奶、猪肝、鸡肝等高蛋白和富含Omega-3多不饱和脂肪酸的食物，以及新鲜蔬菜和水果。特别要多吃富含维生素A和B族的食物。

使用人工泪液也能缓解干眼症，建议：

1、使用不含防腐剂且规格最小（一次用量为佳）的人工泪液。

2、每天使用人工泪液不超过6次，且感到眼部不适时再使用，否则可能干扰正常泪液。

3、不建议滥用去红血丝、清凉型眼药水，抗炎症、抗菌类眼药水一定要在专业医生的指导下使用。

如果干眼症达到中重度（双眼不适感强烈，甚至出现视功能障碍），通过以上方法仍无法缓解，就要在专业眼科医生的指导下使用抗炎药物，或者接受手术治疗了。