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本文作者：袁轶峰 副主任医师 

湖南中医药大学第一附属医院

大多数男人在床上

会有这么两个小小的愿望

做“大”男人

以及

做“强”男人

 

可这【大】呢，先天因素占了大多数

除了做丁丁增长或增粗手术外

没有其他靠谱的法子了

（手术有风险，行动需谨慎）

不过，若是想要变【强】

也就是俗话说的“壮阳”

倒还真有法子可实现——

食疗

就是不错的方式

但在进入正题前

得先辟个谣

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这些壮阳食物都是不靠谱的

 

1、韭菜壮阳吗？

民间有俗语：“一月葱，二月韭”，“男不离韭，女不离藕”，这两句俗语是根据男女的生理特点给出的总结。

“ 因男人多半肾阳虚弱，女人多半阴血虚。说男人多吃韭菜可以壮阳，女人多吃莲藕可以增血。”

但韭菜是否真的可以壮阳呢？女人就真的不能吃韭菜吗？

从多年的临床经验以及翻阅古籍发现，其实：韭菜并没有明显的壮阳作用，真正壮阳的是韭菜子（韭菜的种子）。

韭菜子具有温补肝肾，壮阳固精的作用。主治男性肝肾亏虚、腰膝酸痛、阳痿遗精、尿频遗尿以及女性肝肾亏虚所致的白浊带下等。

不过，不建议自己随便买来吃哦，要在医生的指导下服用。

2、生蚝真的可以成就“一夜七次郎”吗？

记得曾经有一位患者问我为什么他吃了很多生蚝也不能成为“一夜七次郎”。当时真的觉得很无奈，为什么大家不能够自己辨别事情的真伪呢？

生蚝即牡蛎，是所有食物中含锌最丰富的。每100g牡蛎肉，含水87.1%，含锌71.2mg。

中药书上明确写了它的：

主要作用：平肝潜阳；重镇安神；软坚散结；收敛固涩。

主治：眩晕耳鸣；惊悸失眠；瘰疬瘿瘤；症瘕痞块；自汗盗汗；遗精；崩漏；带下。

所以生蚝并没有壮阳的功能，更不能成就“一夜七次郎”哦！

3、玛卡“壮阳”的传说是真的吗？

玛卡是近几年才在中国兴起的，针对玛卡的营养及食用价值一直争论不休。

“ 商家宣称玛卡可以增强男女性功能，治疗不孕不育，还有补血等一大堆神奇的保健效果。”

然而针对玛卡的多项科学研究中，尚未有“壮阳”的确切结论，其他“保健功能”更是子虚乌有。

为此，美国药监部门认定一些玛卡商家有“非法宣传”的行为。

ps：在秘鲁，玛卡只是人们日常用来喂牲口和做菜的普通食品而已，并非宣传的那么神奇。

所以，别再把希望寄托在玛卡上了哦~

这不行，那不行？

还有靠谱的食疗方法吗？

别急

马上告诉你们

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想壮阳，多吃这些食物

男性要保持健康和性功能正常，宜多进食的食物有

☞坚果类

如核桃、榛子、花生、腰果等；

☞蔬菜类

如豆类（黄豆）、胡萝卜、山药等；

☞海鲜类

如虾、海参、鱼等；

☞肉类

如羊肉、瘦猪肉、鸡肉、鸽子肉等。

除此外，大枣、芝麻、蜂蜜、葡萄、莲子、南瓜子、所有贝类、啤酒酵母、小麦糠、燕麦等食物对于改善、维持和提高男性性功能有重要作用，可经常食用。

温馨提示

多吃上述食物确实有利于提高男性性功能，但也要注意：

营养搭配，不能偏食于一类食物；

饮食要有节制，不能暴饮暴食，吃个七分饱就成；

一日三餐，准时吃饭是必须的；

合理作息、持续运动、心情舒畅也很重要。

另外，若真觉得自己不够“强”，食补的效用也不大，千万不能自己随便买一些市面上所谓的“壮阳”药物哦~及时就医才是王道！

袁轶峰 副主任医师

湖南中医药大学第一附属医院

擅长：中西医结合治疗前列腺炎、前列腺增生、阳痿、早泄、男性不育等泌尿男科疾病，显微手术治疗精索静脉曲张、无精症及早泄，阴茎整形手术治疗包茎、包皮过长、阴茎畸形等。

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