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在这之前，先说说顺产时的分娩过程，一共有3个阶段：

• 第一产程：宫口扩张期

• 第二产程：胎儿娩出期

• 第三产程：胎盘娩出期

“开十指”就是在第一产程时发生的，这个过程中产妇会持续阵痛，宫口扩张、破水等情况发生，是孩子出生的预热阶段。

第一产程初次怀孕的产妇大概要11～12小时，这是整个过程中时间最长的产程。

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“开十指”不是字面上理解的：十只手指那么宽。

开十指是什么意思？

我们一般说的“开指”，专业名称是子宫颈口扩张，在第一产程中，平时开口只有指尖大小的子宫颈外口，随着产程进展慢慢扩张，直至胎儿能够通过，这个过程称为开宫口。

开十指要开到多大？

一般宫口开到10cm宝宝才能娩出，医生会用手指测量宫口扩张的程度。

每个人手指粗细不同，所以这只是一个大概值，以1个指头=1cm(厘米)来计算，开十指相当于宫口扩张10cm宽度。

小薇准备了一张图，用食物来表示子宫颈口从1指到10指开的大小，每开1指，疼痛就会增加，看完是不是觉得妈妈们有多不容易。

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宫口开全不是简单的过程，需要花费很长的时间和精力，开到4指（4cm）是耗时最长的时候，随着宫缩频率加快，开宫口时间也会加速。

宫口扩张可分为两个时期：潜伏期和活跃期。

这个过程中医生会通过观察和指诊的方法来检查宫口打开情况，开到十指时就可以进入第二产程，配合医生生产。

关于开指的疼痛，有妈妈形容“肚子撞击桌子的疼”“被大卡车碾过”“比痛经还厉害十倍”等等，每个人对疼痛的主观认知感受是不同的，所以还是要因人而异。

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开宫口过程中，准妈妈们可以注意下面几点，有助于顺利生产。

减少不必要的体力消耗

开指是个漫长的过程，后续还有分娩和娩出胎盘，时间很长，又有疼痛消耗体力，所以要保持体力，不要大力喊叫，浪费力气。

可以在医生指导下用「拉马泽呼吸法」，跟随宫缩，慢慢均匀地深呼吸，数着节奏用鼻子缓缓吸气，再用嘴巴缓缓呼气，从转移注意力，减轻疼痛，放松肌肉。

适当运动

准妈妈们在没有破水的情况下，可以在家人陪同上多走动，爬爬楼梯，也可以扶着床栏做下蹲运动，有助于胎头下降，或者在医护人员指导下，使用产房的导乐球，适当的运动能够有助加快开指。

食物补充

生孩子要忍痛，又要花很大的力气，所以补充能量是很有必要的，可以自备一些补充能量的食物，如巧克力、饼干、能量饮料等。

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顺产时，妈妈们需要忍受疼痛和消耗大量体力，减轻疼痛最有效的方式就是使用无痛分娩。

无痛分娩在医学上应该叫「分娩镇痛」，通过药物减轻准妈妈们的疼痛，而且不会延长产程和影响胎儿健康，关于无痛分娩的详细介绍，小薇之前也有写过→《无痛分娩全国推广，生娃再也不用受罪了!》

每个妈妈和孩子都是“生死之交”，妈妈忍受了常人无法懂得的疼，而孩子也在黑暗、陌生的产道里，没有任何鼓励和帮助，穿过产道来到这个世界和妈妈见面，你不是一个人在“战斗”。

顺产也好剖腹产也好，医生会给出建议，不要被剧里生娃的场面吓到，也不要听过来人的描述吓自己。

这是一个自然的生理过程，属于你和宝宝共同的“战斗”，放宽心迎接它吧~