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中秋合并国庆的八天长假放完了！想必很多小伙伴都去旅游了吧~

出门在外，大多数人都会遇到一件难事：拉不出屎。

特别是本来就拉屎困难的人，出趟门就更拉不出来了，人会“认床”，难道屎还“认”马桶？

今天小薇就来好好关心关心大家的拉屎问题。

因为肠道是个敏感又娇气的器官，只在自己习惯的作息里工作，但出门却把它的作息打乱：

很多人会把行程安排得很满，但没有给“拉屎”留出时间。特别是喜欢“特种兵旅游”的朋友，每天都在赶路，有点屎意就想着“憋一憋”等到了再说。

憋屎会让便便被重新憋回肠道，水分被二次吸收，便便变干变硬，等到想拉的时候，就很难拉出来了。

除此之外，出去旅游“胡吃海喝”也是拉不出屎的关键因素！

旅游时吃的东西，膳食纤维太少，便便不够大，在肠道的存在感很低。

不仅如此，熬夜、三餐进食时间不规律，也会导致便秘，多重因素之下，在外拉屎比在家困难，有的人甚至还会出现“胀气”等不适。

因此，旅游回来如何能拉出屎，变成大家迫切想要解决的问题。

如果尝试了上面这些食物后，还是没有缓解，实在难受，可以适当地再“加点料”：

不过上面这些“加料”方法，是实在拉不出来的时候，才能尝试的方法，不能经常使用，以免让肠胃养成惰性，不想自己动了。

除此之外，还要多喝水（保证一日1500-1700ml），足够的水分才能使便便润滑。

这个动作适合便秘+胀气的朋友。

总的来说，出门拉不出屎，多数时候是因为作息问题，只要回来了，作息调好了，就能正常排便，所以也不需要太焦虑，因为越焦虑可能越拉不出来。

你出门旅游的时候会拉不出屎吗？是怎么解决的？来评论区留言分享分享你的“通便”经历吧~