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作为最常见的蔬菜之一，想必大家对西红柿都不陌生，不管你以前喜不喜欢吃它，但从现在开始，你有一个无法拒绝它的理由。

那就是，多吃西红柿，能有效提升男性生育能力！别不信，这可是科学证实的结论，现在就跟着小薇一探究竟吧！

西红柿之所以那么神奇，主要是里面富含一种叫「番茄红素」的天然成分。

而对男人来说，番茄红素的作用就更大了！

番茄红素能通过其抗氧化的特性，对精子起到保护作用，可以增强精子活性，从而提高男性生育能力。

由于番茄红素的抗氧化特性，可有效改善前列腺增生患者的下尿路症状；

同时，也可降低良性前列腺增生和前列腺癌患者的前列腺特异性抗原（PSA）水平，延缓疾病进展。

而且由于番茄红素的作用机制安全，不会对人体产生副作用，效果又好，因此富含番茄红素的西红柿，简直可以说是所有男人的「精子加油站」和「前列腺保护伞」！

首先，生吃西红柿是无效的！

因为番茄红素是一种脂溶性物质，直接吃西红柿，或者喝西红柿汁，人体对其吸收率很低。

想真正有效补充番茄红素，最好通过下面的方法。

因为西红柿在加热过程中，可以促进番茄红素的溶解性，便于人体吸收，可吸收量是生吃西红柿的3倍左右。

比如，我们常见的，西红柿炒蛋、西红柿蛋汤、西红柿炖牛腩、西红柿煲排骨汤......都是不错的烹饪方式，但要注意，要少油、少盐或少糖哦~

一般来说，正常人每天吃一斤左右的西红柿（大概是3个大番茄的量），就能达到每日所需的番茄红素含量。

值得注意的是，西红柿的品种很多，大家一定要选红色的，而且越成熟越红，番茄红素含量越高哦~

对于接受不了西红柿的小伙伴，也别担心，市面上不止西红柿一种「精子加油站」食物，小薇还有别的好推荐！

也许还有小伙伴不以为意，觉得自己很强，没必要吃“生精食物”，但是朋友们，中国男性的精子情况，已经不容乐观了呀！

我国男性精子质量下降已是客观存在的事实！多数男性精子不合格，主要集中在以下几种情况：无精症（精液里没有精子）、少精症（精子数量过少）、弱精症（精子活力低）、畸精症（精子畸形率高）。

而造成男性精子质量低下的原因，与环境、压力、饮食都密不可分，因此多吃西红柿，已经是大家最简单易走的自救之路了~

所以，男人们，是时候爬起来吃西红柿了！