医护网

有人喝茶是为了提神，有人就是不爱白水的味道，得喝“加料”的，有人是从小到大就有喝茶习惯......

如果你每天都喝茶，小薇要恭喜你，因为：

近期，米兰大学Georgia Martimianaki教授带领的团队在《英国癌症杂志》上发表了一项研究：研究发现喝茶或能降低身体患癌的风险。

（图片来源：BJC官网截图）

为什么喝茶还有这种好处？

这就要说到茶叶中的两种成分：茶多酚和儿茶素。

不仅如此，喝茶对身体可谓是好处多多：

1、可以辅助降血糖

儿茶素能延缓小肠对糖分的吸收，从而抑制餐后血糖的上升速率，对高血糖的朋友来说非常友好。

2、可以降低心血管疾病风险

茶多酚能加快人体多余脂肪的分解和代谢，减少胆固醇和甘油三酯在血管壁上沉积，净化血液、软化血管，降低心血管疾病的风险。

所以每天喝点茶对我们的身体是有好处的，但如何将这个好处发挥到最佳，可是有讲究的！

研究发现，每天喝3杯茶的人，患胃癌的风险会比不喝或低于3杯的人更低。

换算成具体的量，大概是：

实在爱喝茶的朋友，如果觉得3杯不够，还想继续喝，也要记得一天的总茶叶量不要超过12g。

因为喝茶太多、太浓反而会伤害肠胃、引起失眠、以及给肾脏造成负担，还会引起重度贫血。

因为绿茶中的茶多酚最多，所以防癌的效果也最好。

想要知道自己常喝的茶茶多酚含量多少？小薇一张表格告诉你↓↓↓

（图片来源：小薇编辑部）

不要空腹喝茶，容易伤害胃粘膜，导致胃酸分泌过多。

也不建议在下午三点后喝茶，有些对咖啡因敏感的朋友容易失眠。

很多朋友喝茶都喜欢用100℃的沸水冲泡，觉得这样茶叶才能最大程度被冲泡开。

但如果用沸水冲泡茶叶，那么防癌抗病的效果就没有那么好了。

因为开水会把茶叶闷熟，茶叶中如茶多酚、儿茶素等活性物质就会在一定程度上流失。不仅不会防胃癌，有喜欢“趁热喝”的朋友，还会在一定程度上增加患食管癌的风险！

趁着天气还很热，小薇教大家一个可以在最大程度上保留茶叶活性物质的泡法，那就是——用冷水泡！

作法也很简单哦，具体往下看↓↓↓

最后，除了每天喝茶防胃癌外，日常要做好这些事，预防效果会好上加好哦~

拥有规律的用餐时间能够在一定程度上预防胃癌发生。

• 早餐：6:30~8:30

• 午餐：11:30~13:30

• 晚餐：17:00~19:00

另外，早中晚三餐的食量大致控制在3：4：3，每餐进食时间至少保证在15分钟。

• 没有胃部问题，或者有轻微胃炎的朋友：每3-5年查一次胃镜；

• 有轻度萎缩性胃炎，但没有癌前病变的朋友：每1-2年做一次胃镜；

• 已经出现癌前病变的朋友：每半年或根据医嘱需要进行胃镜复查；

Ps.有胃溃疡的朋友建议去做幽门螺杆菌根除，防止病情恶化。

最后，从今天起，和小薇一起泡上一杯茶，让胃癌滚出我们的生活。

你有喝茶的习惯吗？平时都喝什么茶？欢迎来评论区留言告诉小薇哦~

觉得文章有用，给小薇点个赞吧！