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说到有助于“祛湿”的食材，你的第一反应是不是……

「 薏 米 」

“薏米水”、“薏米红豆”、“薏米粥”……很多人可能会说：小薇啊，薏米我也吃得不少，感觉自己还是湿气缠身，你说咋办吧！

薏米祛湿没效果？可能是你吃法错了！薏米+茯苓+芡实+黄芪制成【祛湿米糊】，才是真正的“祛湿利器”！

为什么这么说呢，中医认为：

茯苓、薏米、芡实都有很好的健脾、祛湿效果，加上黄芪，还能补气消肿。4味药组合在一起，每天喝1杯，助你排出体内多年湿气，而且大人、小孩都能吃！

当然，制作方法也有讲究

详细步骤看视频↓

茯苓18g、薏米30g、芡实12g、黄芪6g

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2、将洗净后的茯苓、薏米、芡实

用煎煮出的黄芪水浸泡2小时

（夏天要放入冰箱）

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3、将所有食材倒入料理机

加水至600毫升左右

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4、将食材打成米糊状

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5、滤渣后，在锅中加热煮熟

（若使用豆浆机或加热型破壁机，可省略此步骤）

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6、放冷后分成3份，倒入有盖玻璃瓶

冷藏保存（冬天可隔水加热后再吃）

p.s.可以适当添加一些蜂蜜提升口感~

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【祛湿米糊】就完成啦！

功效：健脾祛湿｜ 适用：脾虚湿热人群

不宜：孕妇｜建议：每日早餐食用，每次1份

很多人都觉得自己有“湿气”，但你知道如何判断身体“有湿”吗？

「湿气」小百科

湿气从何而来：熬夜、嗜荤、贪凉、喝酒、缺少运动、吹空调、穿的少、月子里受风、工作压力大、地处湿气重的地区（房间）都极易加重人体内的湿气。

湿气有何症状：

【寒湿】腹胀腹泻、手脚冰凉、大便多而青稀不成形、易感冒、舌苔白腻等。

【湿热】面垢油光、口苦口干、大便黏腻、精神差睡不醒、舌苔黄腻等。

湿气如何调理：食疗调理、加强运动、调整饮食和生活习惯、中医疗法。

本期食谱提供

*小薇特别提醒：药膳不能替代药物治疗疾病，因个人体质不同，请酌情适量食用哦~