最近有小伙伴在后台留言问小薇：
小薇，我最近几个月总是睡到半夜两三点就醒了，网上说这是肝癌的前兆，吓死我了！这是真的吗？
半夜早醒和肝癌有没有关系？是不是身体出问题了？别急，跟着小薇往下看。
半夜早醒，是肝癌的前兆吗？
有这个说法，大概是因为肝脏健康总是和睡眠关联，比如大家熟知的伤肝行为，其中有一项就是熬夜。
但这并不能代表半夜早醒=肝癌。
因为“半夜早醒是肝癌前兆”的这个说法，目前缺少科学依据的支撑，而大多数的肝癌，在早期并没有明显症状，等真正出现症状的时候，已经不是半夜早醒这么简单了。
所以平时容易早醒的朋友，暂时不用过于担心自己患上了肝癌。
不过，半夜早醒虽然不是肝癌前兆，但它确实有可能是身体的某些部位在发出“警报”。
半夜总醒，
可能是这些部位在“报警”
01
大脑/心理
焦虑和抑郁的情绪会影响大脑的兴奋度，进而影响睡眠，出现睡不着、半夜易醒、睡眠质量差等问题。
同时，这样的问题又会反作用到情绪上，长此以往严重的人甚至会确诊抑郁障碍或焦虑障碍。
02
甲状腺
甲亢会造成甲状腺激素和肾上腺激素分泌过多，导致晚上睡不着，夜里醒得早。
如果平时还有心跳加快、胸闷气短、怕热多汗等情况，建议去内分泌科检查甲状腺功能。
03
呼吸道
患上“睡眠呼吸暂停综合征”（最常见症状：打呼噜）的人，容易因为过度打呼噜、憋气胸闷导致早醒。
可以询问伴侣自己是否有较严重的打呼噜现象，如果有，建议及时挂睡眠科或呼吸科检查治疗，避免病情严重导致心血管、代谢性疾病，甚至在睡梦中窒息。
此外，胃不好容易反酸，或泌尿系统有问题、夜尿多的朋友，也可能因为身体本身的不适，导致半夜早醒。
小伙伴们平时可以多观察自己的身体，是否有出现其他疾病的症状和不适，及时就医检查，早治疗、早健康、早睡好。
如果排除了季节变化、生理疾病，还是容易半夜早醒，小薇来教大家1个办法。
教你1招，助你一觉到天亮
那就是：每天晒半小时的太阳。
排除了其他疾病因素，半夜早醒属于睡眠质量差的睡眠问题。
晒太阳可以为“助眠激素”褪黑素的分泌，提供足够的原料，白天晒够了太阳，晚间分泌的褪黑素增多，睡眠自然好。
同时阳光还能促进“快乐激素”血清素的分泌，缓解压力，晚上也不容易因为压力大而早醒。
最后，如果遇上半夜醒来睡不着时，千万别焦虑，可以试一试小薇的“478呼吸法”：
首先，将舌尖抵在上颚，嘴巴吐出所有的气；
其次，先用鼻子吸气（数4下），保持气息（数7下），然后用嘴呼气（数8下），重复4次；
在渐渐放松的呼吸中，舒缓焦虑，再次进入睡眠。
你容易半夜早醒吗？醒了之后容易再次睡着吗？来评论区说说自己的困扰吧。
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