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其实，很多人都存在“呼吸方式不正确”的问题。今天小薇就和大家说说「呼吸」这件平平无奇却非常重要的事。

可能有的人会说，就算呼吸方式错了，我还不是照样生龙活虎，能有多大危害？

大错特错！

那么，怎么知道自己呼吸方式不对呢？

打哈欠是一种条件反射式的深呼吸活动。人往往在缺氧时才会打哈欠^[3]。

当呼吸很浅时，肩膀、脖子和背部肌肉就会本能地发力，促使肺部吸入更多的空气，从而导致这些部位的肌肉僵硬。

慢性疲劳的诱因之一就是呼吸方式不对，这还会影响身体对能量的摄取。

说到这儿，可能有的人又会说了：道理我都懂，可是几十年的呼吸方式，真的很难改！

• 部位：用鼻子吸气，用嘴呼气。

• 时长：6.4秒一次最佳。

• 方法：胸部保持不动，吸气时，最大限度向外扩张腹部；呼气时，最大限度向内收缩腹部^[4]。

• 注意：呼吸时要均匀细微，不要一猛子吸进大口空气、憋气、喘粗气。

动作要领：上肢伸直，随吸气上举至平行于地面，呼气时缓缓放下，从而增加胸廓的活动度和进气量。

动作要领：双手叉腰，吸气时挺腰，双肘向外打开；呼气时弯腰，双肘向内收拢。

p.s.以上每个动作重复8次为1组，每天2~3组。

练完这几个动作，你一定会觉得，嗯~吸饱了氧气，神清气爽！

特别是家里有吸烟人士、或者肺不好的，都建议果断收藏了，平时多拿出来练一练~

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