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12月，大量柑橘类水果接连上市，尤其是橘子和橙子，在超市、菜市场、路边摊随处可见。小薇也经常买这两种水果吃，酸酸甜甜的，既解渴又解腻。

但是，经常听到有人说：橘子上火，橙子降火。因此大家更愿意“宠幸”橙子，而把橘子“打入冷宫”......事实真的是这样吗？

不同的水果进入体内，会产生寒、热、温、凉的作用，所以水果可以分为凉性和热性。橘子属于热性水果，食用能温中、助阳；而橙子属于凉性水果，食用则能清热、降火气。

西医表示，因为橘子的糖分含量比橙子高，而有些人对于糖分的吸收能力较差，如果吃多了橘子，高浓度的糖会使细胞中的体液渗出，引起喉咙发干、牙龈疼痛、嘴唇长泡等上火的症状。

因此，吃橘子确实会比橙子容易上火。

但是，这并不代表橘子不适合食用，毕竟“抛开剂量谈毒性，都是耍流氓”，每天吃1~2个橘子并不会引起上火。

除了上火和降火的特点以外，橘子和橙子还有其他很多的营养价值。

橘子富含大量VC、膳食纤维和果酸，经常吃能抗氧化、降低胆固醇、维护心脑血管健康、消解口渴症状等。

• 推荐量：一天可以吃橘子2~3个

除此之外，橘子加一物一起食用，还有意想不到的好处！

橙子富含维生素、蛋白质和橙皮素，经常吃有助于清肠通便、补益身体、软化和保护血管等。

• 推荐量：一天可以吃橙子1~2个

除此之外，橙子加一物一起食用，还有意想不到的好处！

总之，只要注意食用量和食用方法，橘子、橙子就能发挥多重保健功效哦，快和小薇一起来动手试试吧~

就算橘子和橙子再好吃，也不能吃太多。每日食用量不宜超过一斤，大概是4~5个橘子或者3~4个橙子。因为一旦吃多了，可能产生一些不适症状：

健康的饮食讲究食物多样化，建议橘子和橙子交替着吃，才能获取多种营养，促进营养均衡。

• 不能与橘子一起吃的药物，如维生素K、磺胺类药物、安体舒通、氨苯蝶啶和补钾药物等。

• 不能与橙子一起吃的药物，如他汀类调脂药、硝苯地平、尼莫地平等治疗高血压和冠心病的药物等。

如果实在搞不清哪些药不能和橘子/橙子同吃，只需要记住“吃药的当天不吃橘子/橙子”，就可以完美避开误区。

看到这里，你知道

该怎么吃橘子和橙子了吗？

关于它们，大家还知道哪些小知识？

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