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俗话说胃病“三分治七分养”，是时候把胃养起来了！

根据胃的活动规律，一天里有2个养胃的“黄金时刻”，找对时间，效果翻倍。

早上起床，人醒了，但胃还没完全醒。这时养胃可以唤醒胃部，促进胃肠蠕动，为消化食物提供动力，让胃一整天都能保持在最佳状态。

补充所需水分，帮助稀释胃里残留过多的胃酸，避免胃酸持续给胃部造成刺激。

饭后15-30分钟，正是消化食物的时候。很多人会在这个时间段出现：腹胀、消化不良、甚至恶心、呕吐等不适。

这时养胃，可以助力消化，防止出现消化不良，更可以缓解上述不适。

三餐后揉肚子，还可以让便秘人士的便便更通畅。

抓住这2个时间段，用正确的方式简单、高效地养胃。

但许多人在“养胃”的这条路上容易陷入误区，不仅没有效果，反而越养越差。

贴心的小薇帮大家整理了4个养胃常见误区，大家速速对照“避雷”~

掌握了养胃的黄金时刻和常见误区，接下来小薇推荐大家2种适合这个时节吃的养胃食物，让胃更健康。

「山药」能调节肠胃，它的多糖成分对胃黏膜有保护作用。中医认为它具有补脾养胃，生津益肺的功效，适合脾胃虚弱的人。

除了有养胃功效外，木耳还可以清理肠胃，加速排泄，有便秘困扰的小伙伴可以多试试。

「砂仁」性温，有化湿开胃、温脾止泻等作用。平常总问“脾胃虚寒怎样调养”的小伙伴，就很适合吃砂仁。

注意：阴虚火旺者、1岁以下婴幼儿不宜食用；尿酸高的人群少吃或不吃；1岁以上可以少量喝点汤。

p.s.阴虚火旺者容易出现手脚心发热、经常口眼鼻干、心烦易怒、睡眠不好等症状。

除了这两个较有代表性的食物外，平时还可以吃一些南瓜、西红柿、胡萝卜、小米等养胃食物。

最后，关于养胃的一些常见问题，小薇挑选了几个为大家一一解答。

关于“养胃”，你还有其他疑问吗？又或者你有什么养胃“小妙招”？

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参考文献：

[1].上班族如何打好“护胃战”[J].科学之友(上半月),2017(08):68-69.