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大鱼大肉不仅让我们的体重直线上升，更要命的是，还拉不出屎了！

为了帮大家解决拉屎难的问题，小薇在多次试验后，给大家推荐一种能让你畅快拉屎的水果。

经过小薇的认真研究，火龙果的通便能力是真的很厉害，具体有这3个原因：

1、果肉膳食纤维含量达2%-3%

火龙果果肉本身膳食纤维含量较高，膳食纤维可以促进肠道蠕动，让便便更快从肠道排出。

2、火龙果中还含有丰富的果胶、低聚糖

这些成分可以吸收肠道中的水分，促进便便形成，还能调节肠道菌群，助力排便。

3、火龙果籽粗纤维高达13%

和其他水果不同的是，火龙果籽在助力排便的过程中起到了至关重要的作用！

是实实在在的“肠道造粪推粪机”，排便小能手。

最最关键的是，火龙果一年四季都能吃到！不用担心季节限制问题，拉不出屎的时候立刻来一个。

说完了火龙果是怎么让我们畅快拉屎的，接下来就要讲讲它该怎么吃。

如果是为了拉屎顺畅，可优选白心火龙果~

不过两者的膳食纤维含量虽然有差别，但并不大，再加上每个人身体反应不同，所以大家可以根据自己的喜好，选择口感更好，吃完更能顺利拉屎的就行~

但如果对其他营养有需求，可以参照下面这张表格，对比选择：

一般来说，普通人每天吃一颗中等大小（300g左右）的火龙果就非常够了。

吃得太多不仅会给血糖造成负担，还可能会让顺畅的便便看起来像“窜稀”。

而血糖偏高的朋友，可以适当减半，或减到1/3。

如果是经常腹泻，或者是正在腹泻的朋友，就不要用火龙果通便啦~

没有限制，但可以尽量放在两餐之间吃，不仅有助于热量控制，还可以让身体没有负担地代谢糖分，血糖更平稳。

如果你刚好因为最近饮食不调拉不出屎，不如安排一颗火龙果吧，试过都说好。

不过如果想要排便更顺畅，还可以再辅助做好下面这3件事哦。

充足的水分可以增加膳食纤维在肠道中的促排便作用，让便便更快形成，排便丝滑。

每坐1小时，就站起来活动5-10分钟。

长时间保持坐姿不动，会阻碍肠道的蠕动进度，让粪便堆积在肠道里，肠道反复吸收水分，会让便便变成又干又硬的球状，便秘找上门。

（图片来源：小薇编辑部）

总的来说，火龙果是水果中的通便能手，在没有西梅的季节里，它是大家的绝佳选择。不过一定要注意，别贪多哦。另外，如果水果通便不顶用，便秘影响到了生活，要及时就医。