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简单来说，这两者就是便秘和拉肚子的区别。

不过，究竟哪个更危险？正常人便便规律几天一次最好？遇上便秘或腹泻该咋办？今天小薇就和大家好好聊聊~

如果是普通的便秘和腹泻，它们对身体的影响各不相同，小薇整理好表格啦：

综合比较，便秘和腹泻对身体健康造成的危害，都需要引起重视。

很多朋友们都没搞懂一个问题：多久一次便便是正常的？

✅ 一般情况下，每周有3～21次大便，有一定排便规律，都是正常的。

如果是以下情况，才考虑是便秘和腹泻：

现代人的饮食结构不健康、缺少运动、作息不规律，遇上便秘或者腹泻也是很常见的情况。

针对这两个情况，小薇给大家支招：

★ 便秘时

（针对便秘时间不超过6个月的轻度便秘）

1、多吃这些水果

多喝水及多吃膳食纤维丰富的食物，对于缓解便秘也有好处。

有助于拉便便的食物有很多，比如水果西梅，西梅里富含丰富的山梨糖醇和膳食元素，可以促进排便。

不喜欢吃西梅的朋友们，还可以参考以下水果替代：

（图片记得收藏保存哦~）

除此之外，日常可以通过以下几类食物，来促进便便畅通：

2、揉肚子

当有便秘发生时，可以在肚脐周围揉一揉，增加腹腔压力，刺激直肠神经，促进粪便排出，从而减轻便秘。

3、使用蹲便

蹲便的姿势，可以放松肛门周围的肌肉，增加腹压，有助于顺畅排便。

PS：如果家里只有坐便，那么可以在脚下垫一个小凳，使膝盖高于臀部即可。

特别注意：便秘超过六个月，很可能就是慢性便秘，不要随意使用泻药（避免产生依赖及加重症状），一定要及时就医，在医生指导下使用药物治疗。

★ 腹泻时

（导致腹泻的原因有很多，要对症治疗）

1、便便次数3~4次，只有肚子不舒服

拉肚子的同时，肚子不舒服甚至会疼，持续时间不会太长，一般和吃了不干净的东西有关系。

情况较轻的，大多自己会好，注意多补水；情况严重的，就要及时去医院处理。

2、便便次数5~8次，肚子不舒服、胀痛

遵从医嘱或使用说明书，补充口服补液盐，防止电解质紊乱。饮食上注意少油、食物尽量细碎，方便消化。

特别注意：腹泻超过14天或一天大便8次以上，或腹泻同时，还有严重的腹痛、发热、拉血性便，或慢慢出现疲乏无力、少尿、口渴等症状，一定要及时就医。