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辣条可谓是我们的国民零食

学校里面随处可见，小朋友人手一包

有时候连大人都忍不住尝一尝

虽然辣条麻辣鲜香，口味确实不错

但是，孩子吃多了这种零食可是会出事哦~

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辣条主要原料为小麦粉或其他谷物（豆类）粉类，添加了食盐、香辛料及其他适量的辅料，营养价值低。

其中还含有一定量的食品添加剂，其中主要的为：安赛蜜、糖精钠、甜蜜素等。虽然正规厂家的添加剂一般都会在国家规定的合格范围内，但是由于辣条的口味好，饱腹感低，很容易造成孩子过度食用，导致过量摄入食品添加剂。

特别要注意的是，

由于目前我国尚无统一辣条制作标准，

再加上其制作成本低廉，

导致行业内存在众多不良生产厂家，

很容易出现劣质原料、过量添加剂，包装不合格等“问题辣条”。

一、孩子食用问题辣条会有哪些危害

如果购买的是非法生产的三无辣条，使用劣质原料，生产设施简陋，包装粗糙等，这些都会给孩子的健康问题埋下严重的隐患。

孩子脏器发育不完全，摄入过多的食品添加剂会使孩子的脏器负担过重，使得脏器功能受损；

辣条钠盐含量过多，吃多了会造成钠盐摄入过量，增加肾脏负担，增加患心血管疾病的风险。降低钙的吸收，对身高产生影响，对孩子的味蕾也会产生影响。

因此，

从健康饮食的角度，

不提倡孩子多吃。

如果执意要吃，

一定要购买规范使用食品添加剂、规范生产同类食品的厂家。

除了辣条，

生活中还有很多零食需要家长们注意哦~

二、给孩子选择零食有哪些注意事项

在《中国儿童青少年零食消费指南》中将零食分为三个级别：

1、可经常食用：

每天都可适当食用；

指低脂低盐低糖类，如燕麦片、酸奶、牛奶、新鲜水果或蔬果汁等。

2、适当食用：

每周可以食用2-3次；

指含热量，脂肪、糖/盐类，如奶酪、巧克力、水果干、薯片、含糖饮料等。

3、限制食用：

每周食用1次或者更少；

指高糖、高盐、高热量、高脂肪类食品，如过甜的糖果类、油炸类、罐头水果、蜜饯、炼乳、高能量零食（如炸鸡块、炸鸡翅、炸薯条、方便面）、添加各种食品添加剂的食物等。

特别提示：

虽然多吃零食不好，

不过家长也不能禁止孩子吃零食~

经过研究显示，如果过分抑制孩子食用零食，

也会影响孩子的身心健康。

所以健康吃零食很重要！

三、如何给孩子吃零食？

1、正确选择零食

上面我们就有教大家，孩子每天可以适量吃的零食范围。

奶及奶制品，可以提供优质的蛋白质和高吸收率的钙源。

新鲜的果蔬，可以提供每日所需的维生素、矿物质、膳食纤维等。

谷薯类食物，是碳水化合物的主要来源。

要少油炸、油腻，忌过甜、过咸的食物，减少含糖饮料和含乳饮品及功能性饮料的食用量。最重要的是不要吃非法生产的三无产品。

2、控制摄入量

零食作为辅料，占儿童一天营养素能量摄入的10%-15%。具体数量可以根据孩子的年龄和饭量来决定。

3、注意吃零食的时间

零食的添加时间距离正餐的时间1.5-2小时，临睡前不添加零食。

爱吃零食是孩子的天性，

不必过分限制，

家长只要注意零食的选择，

以及在固定的时间提供适量的零食，

就可以保证孩子的饮食健康哦~

同时，家长也应该以身作则，

尽量少吃垃圾零食，

为孩子做出榜样！

不点个赞再走吗？