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“还不是每天‘坐’出来的！”

有这么一句话，懂女人的男人，

第一看屁股，第二看胸，最后才是脸。

而对于每天坐班七八个小时的办公室姐妹来说，

最恐怖的事儿之一

就是眼睁睁地看着自己的屁股一天天“膨胀”

“哎，这多余的肉咋不往胸上长咧···”

那么，问题来了

坐久了，屁股真的会越坐越大吗？

小薇今天就来和你聊聊

 

“大腚”女子是如何炼成的？

主要有6个原因

1、遗传因素导致

真是无可奈何……

如果你父母的臀部很大，或属于脂肪易堆积在臀部的体质，那么你很可能会遗传父母的这些身体特质，成为“大腚妹”。

当然，人体臀部一个主要功能就是为身体“储备”脂肪，所以你摄入的脂肪会优先储存在屁股，然后才是腰或胸。

 

毕竟我国群众当前审美还不太接受如金·卡戴珊这般的巨臀↑

2、长时间不动

国外有研究发现，人体坐着或者躺着的身体部分（主要就是屁股了）所承受的压力会产生大量脂肪，甚至占这些位置脂肪总和多达50%。

所以说，后天的“大屁股”不是“坐”出来的，准确地说，应该是久坐并缺少运动的生活习惯，导致下半身血液循环不良，让臀部肌肉松弛，使得脂肪都堆积在了屁股。

 

3、总跷二郎腿

很多人坐着会习惯性地跷二郎腿，一些职业女性还把跷二郎腿当作优雅的姿势，事实上，这是个不好的习惯。

跷二郎腿除了会引发腿部静脉曲张或血栓塞、导致脊椎变形，引起下背疼等肌肉劳损之外，还能阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿，引起脂肪臀部增厚，让屁股越来越大，最后连屁股上的肌肉都会变得僵硬。

 

4、常吃“垃圾食品”

实际上，屁股很大但是腰细腿瘦胳膊秀美的女生并不多，许多“腚大”的女生全身都有肥胖的趋势，主要原因之一就是常吃高热量、高脂肪、高糖分却低蛋白、低纤维的“垃圾食品”。吃完这些尝起来过瘾的“脂肪炸弹”后又习惯坐着追剧看小说玩游戏什么的，无法燃烧的脂肪在体内急剧增多，而屁股自然是首当其冲堆积脂肪的地方，越来越大也是必然的。

此外，若你是个重口味，平时吃得太咸，摄入过的盐分，同样也会让你的屁股和大腿发生浮肿，显得体积大。

 

5、裤子不合身

女生常穿的迷你裙、紧身牛仔裤、束身内衣裤等衣服，共同缺点是过于紧身，妨碍女性臀部及腿部的正常动作，阻碍这些部位的血液循环，导致臀部脂肪堆积，产生大屁股。

不过，如果女生的内裤过于宽松，也会让臀部肌肉由于缺乏支撑力而下垂外扩，显得屁股大。

 

6、激素分泌紊乱

雌激素主要由女性卵巢分泌产生，用以促进女性的生长发育，维持正常月经和性功能。同时，雌激素通过对脂肪合成、分解的调节，维持脂肪代谢稳态，抑制脂肪沉积，是女性身体脂肪代谢的调控者之一。

女性进入青春期后，体内的雌激素水平逐渐上升，皮下脂肪明显增多，且多堆积在下半身，从而让女性的身体逐渐丰满起来。

但是，如果雌激素分泌出现紊乱，那后果就不是“丰满”而是“肥胖”了。不过导致雌激素分泌紊乱的原因很复杂，饮食不规律、不当减肥、意外怀孕、妇科疾病乃至精神紧张等都会让雌激素“放飞自我”，“大屁股”也就由此而来。

 

如何拥有完美的“蜜桃臀”？

 

有5个办法~

蜜桃臀，指臀部形状像水蜜桃的外形一样圆润翘挺，且皮肤白里透红。

1保持正确坐姿

如果不可避免地需要久坐，那么首先要端正自己的坐姿，落座时腰要挺，背后最好放护腰垫，将身体重上提，这样才不会让体重都压在臀部，使屁股日益肥大。

2、定时定量运动

即便是轻微的运动也有助于避免屁股“膨胀”，在办公室每坐45分钟左右就要起来走一走，让下半身的血液循环起来。此外，上下班时选择爬楼梯而不是坐电梯。爬楼梯除了可以消耗人体多余热量，还能带动大腿及臀部肌肉群，紧实臀部，让屁股的肌肉紧绷。

当然，有条件的话，平时要抽出时间特别锻炼臀大肌，让它变得结实集中，使屁股脂肪不会松散。如果你不懂锻炼动作，健身房教练会教你的。

 

3、减少“糖、盐、脂”

除了外在的运动，自己的嘴也得控制好，少吃高糖、高盐、高脂肪的食物，选择清淡的饮食方式，多吃蔬菜水果（不是喝果汁）且多喝消水肿的茶饮，可减少脂肪在屁股“扎堆”的机会。

4、选择合身衣裤

紧身的内裤或热裤不会让你的臀部线条变得更美，倒是会勒出一个更大的屁股来，因此，平时应该选择穿着舒适合身（不是“紧身”）的内裤，外裤可以选择直筒裤型。

 

5、臀部整形手术

不只是脸和胸，目前在我国，臀部美容整形的手术方法也有很多种，主要包括吸脂术、颗粒脂肪填充丰臀术、假体植入术、联合手术矫治美臀术等。

你要做的，就是睁大眼睛，选择一家有资质的医疗结构，拿上钱包就可以了。

最后，小薇还得提醒：除了屁股大，其实“屁股疼”更值得你重视

久坐不动，容易得“裁缝臀”

觉得坐久了屁股疼，可能是得了“裁缝臀”。这病的学名叫“坐骨结节滑囊炎”，常见于要久坐的职业，由于最早从裁缝身上发现的这种病，所以又叫“裁缝臀”，财务、编辑、办公室职员等是该病的好发人群。

小薇教学时间

“坐骨”、“结节”、“滑囊”是什么？

1、坐骨

是人体臀部的一块骨骼，坐骨结节是坐骨突起的部分。当人体坐位姿势时，臀部和凳子、椅子的接触面正好是坐骨结节。

2、滑囊

是坐骨结节的顶端的一个自身保护装置，结构和关节里的滑膜相似，内含滑囊液，多分布于骨头和肌肉、肌腱之间。

人体全身有超过150个滑囊，内含滑液，当骨骼肌肉遇到碰撞和压力时，滑囊具有润滑功用。

当我们年纪渐大后，随着内分泌激素水平的逐渐降低，滑囊也随着退化，滑囊分泌的液体逐渐减少，加之人衰老后臀部肌肉的皮下脂肪萎缩，缺少衬垫保护作用，久坐就会使坐骨结节因受压、磨擦等原因，使滑囊受到损伤而导致坐骨结节滑囊炎，因此这种病尤其在经常坐硬物的老年人身上多发。

小薇建议，老人在外出时可以带上个便携坐垫，走路累了或站久了就坐在垫子上。家里的木椅也要铺上坐垫。

 

另外，坐姿也要注意，不要单侧臀部用力，也不要跷“二郎腿”或盘腿坐，尽量让臀部两侧平均承受上半身的重量。