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春天温度回升，气候宜人

但许多人却出现了

困倦、食欲不振、面色暗沉等等健康问题

这可能是身体在提示

肝脏已经“不堪重负”了

春季万物生长，生机盎然，与季节相对应的，肝气此时也旺盛而升发，人的精气神因此焕发。

但如果此时，因为生活作息紊乱、饮食不当，导致肝气郁结，就可能损伤肝脏，出现多种不适症状：

如果你已经出现了这些不适，要赶紧重视起来，在春季养好肝，为一年的身体健康打好基础。

在中医的理念中，肝在五行中是属于木，而春季在五行中也属木，春季养肝，能够收到事半功倍的效果。

而想要在春季养护好肝脏，牢记三个原则很重要：

这里说的“少酸增甘"，不是一般意义上的少吃酸味食物，多吃甜味食物。

在中医理念中：

春季阳气升发，也是活动身体的黄金季节。

这时候可以多去户外，活动肢体，使肝气从冬季的潜藏状态下解脱出来，吐故纳新，焕发生机。

做操、散步、踏青、球类运动、打太极拳等户外活动，都是很不错的选择，既可以使气血通畅、强身健体，又可以怡情养肝，达到护肝保健的目的。

肝主疏泄，可调畅气机，人的心情变化与肝脏功能关系密切。

发怒、生气等都会导致肝的疏泄失常，长此以往，肝脏功能就会受到影响，出现肝脏疾病。

因此，要想肝脏强健，保持心情舒畅非常重要，要注意调节自己的情绪，学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

在生活中，其实我们还有更具体、直接的方式，来养护我们的肝脏。

日常生活中，通过饮食调理、穴位按摩，也能起到很好的养肝作用。

大敦穴位于足大拇指外侧(靠第二足趾一侧)甲根边缘约2毫米处。

揉按大敦穴，能达到清肝明目之功效。

行间穴位于足大拇指和第二足趾趾跟相接处。

如果肝火太旺，多揉行间穴可泻火。

以上穴位，每天用拇指指腹按摩20~50次即可。

除了做好日常的养护，预防肝脏疾病还有一件重要的事情。

及时了解肝脏状态，发现肝脏疾病，也是养肝护肝的重要措施。

医生通过视触叩听等手法，可以发现肝病的蛛丝马迹，比如肝病面容、蜘蛛痣、肝掌、皮肤黏膜黄染、肝脏大小异常等等。

任何人群都可以每年找医生检查一次。

• 肝功能检查，肝脏如果出现异常，可以导致很多指标出现异常；
  
• 乙肝两对半，能够查出是否被乙肝病毒感染，以及病毒DNA定量，了解感染情况；

• 甲胎蛋白（AFP），能及时发现肝癌。

健康人群建议每年检查一次，有乙肝等慢性肝病的患者，建议每半年检查一次。

如肝脏彩超、CT、MRI、MRCP等检查手段，可以通过肝脏大小、形态、血流状况等，直观判断肝脏情况。

尤其是肝脏彩超，作为无创、无副作用的检查方式，可作为常规检查的项目。健康人群建议每年检查一次，有乙肝等慢性肝病的患者，建议每半年检查一次。

肝是个娇贵的器官

一定要学会精心呵护

远离肝脏亚健康和肝病