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1.关节疼痛——热敷小茴香

原理：

茴香具有健胃、散寒、行气、止痛的功效，可以理气散寒。

做法：

• 拿软布将一把小茴香包起来；

• 用水蘸湿拧干后；

• 再用微波炉加热1分钟到1分半钟；

• 热敷关节处。

  
  

注意：

此热敷法除了可以治疗关节疼痛以外，还可以治疗儿童肠痉挛、女性痛经、腹部腰部疼痛。使用时应小心防止烫伤，孕妇不可于腹部和腰骶部使用。

2.颈椎病——每天倒走10分钟

原理：

倒走时重心向后移动，需腰身挺直或略后仰，这样可以使脊椎和腰背肌得到锻炼。

做法：

• 每天抽出10多分钟，在空旷的走廊上倒走；

• 并同时摆动双臂，带动肌肉的张弛，可以使颈椎有所缓解；

• 此外还可以试试其他的相反方向运动，比如经常低着头的人，可以朝天花板多看看。经常歪向左边看东西，那就多往右边转转头部。

注意：

向后倒走时，最好选择空旷无人的场所，同时要排除道路障碍物，以免向后倒走时，不慎跌倒。

4.“三高”人群——先吃菜再吃饭

原理：

空腹时，人的食欲旺盛，进食速度快，先吃肉类或淀粉类食物，容易造成血糖很快上升，同时无法控制脂肪和蛋白质的摄入量，长此以往不利于健康。

做法：

• 先吃菜后吃饭，有利于血糖稳定；

• 同时多吃奶类、豆制品、深色蔬菜类、浅色蔬菜类、菌藻类等富含蛋白质的食物。

注意：

不仅是三高人群可以这样吃，脂肪肝、肥胖的人，改变自己的进食顺序，也会有意想不到的效果出现哦。

5.尿酸高、有结石的人——多喝水

原理：

多喝水可以促进尿酸排出，有效预防、改善高尿酸、尿路结石等情况，对预防痛风并发症如心脑血管疾病也有一定的好处。

做法：

• 一般建议，患者每日饮水量大于 2 升；

• 饮水的最佳时间是在两餐之间、清晨以及晚上。

注意：

要喝白开水，虽然喝果汁类饮料，也能达到每日饮水量标准，但体内的血尿酸水平反而会更高。

6.鼻塞、鼻炎——就用淡盐水

原理：

对付鼻塞、鼻炎最重要的就是保持鼻腔湿润，用生理盐水冲洗鼻腔可以缓解鼻炎导致的鼻塞，改善药物的治疗效果。

做法：

• 将生理盐水放入洗鼻器，冲洗鼻腔即可；

• 生理盐水对其他疾病，比如慢性鼻炎引起的鼻部症状也是有效的，鼻塞、流涕都会因此缓解。

注意：

最好使用医用的生理盐水，不要用含碘盐自行调配。

7.缺铁性贫血——要多吃红肉

原理：

血红素铁主要存在于动物血液、肌肉、肝脏等组织中，消化、吸收率高，而红肉是最好的补铁食物选择。

做法：

• 红肉指的是在烹饪前呈现岀红色的肉。如猪肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等，所有哺乳动物的肉都是红肉；

• 同时动物血液、贝类也是铁元素的优质来源；

• 如果希望促进身体对铁的吸收，增强补铁效果，可以在食用含铁性食品的同时，补充一些诸如橙、番茄、青椒等富含维生素C的食品，能帮助身体更有效地吸收更多类型的铁。

注意：

由于钙会影响身体对铁元素的吸收，所以在吃富含铁元素的食品时，不要同时服用富含钙的牛奶或者服用钙补充剂、含钙的抗酸剂。同时，茶和咖啡含有的多酚，会干扰身体吸收补铁剂和含铁植物中的铁元素，也会影响补铁效果。