天天喝咖啡不健康？咖啡这么喝，润肠通便还能降尿酸！_健康必读

天天喝咖啡不健康？咖啡这么喝，润肠通便还能降尿酸！

文章来源：健康之路网发布时间：2022-04-25 09:15:35举报

咖啡作为日常饮品之一，有人把咖啡当饮料天天喝，也有人拒咖啡于千里之外。

从营养角度上看，很多人认为咖啡不是“健康”饮品，除了提神醒脑外没什么好处。咖啡真的那么不健康吗？冲上热搜的咖啡告诉你，它健康的很呢~

新研究证实：

喝咖啡能降低痛风的风险

据日本媒体报道，日本防卫医科大学和大阪大学的联合团队在研究中发现：保持喝咖啡的习惯有助于降低痛风发病的风险。

（图片来源：微博截图）

简单的说，就是每周喝7天咖啡的人，比每周喝6天咖啡的人，痛风发病的风险能降低约25%左右。

所以，经常喝咖啡在一定程度上确实能减少痛风的发生。

除了降低尿酸，适量喝咖啡还有通便利尿、促进新陈代谢、降低心血管疾病的风险等好处。

那么问题来了，要喝多少才算适量？其实，只要注意一些细节，咖啡就能喝的很健康。

喝咖啡，需要注意这3点

推荐喝法：不加糖和奶精

糖和奶精的脂肪含量很高，这两种物质进入体内分解之后还会产生一定量的嘌呤，使尿酸升高促使痛风发作。

所以，选择纯黑咖啡或掺有无糖牛奶的咖啡会比较好。

推荐摄入量：不超过3杯

从健康的角度来说，正常人每天摄入的咖啡因最好不要超过400毫克（某绿色品牌335ml的美式，咖啡因含量是150毫克），大概控制在2杯左右。每天喝的咖啡超量，会引起失眠，肠胃不适，呼吸加快等症状。

另外，一些特殊人群还要根据自身的实际情况调整合适的咖啡量。

不同人群每日咖啡量
儿童/青少年	不建议儿童喝咖啡，6岁以上的孩子每天不超过成人1/4的量（大概100毫克），可以适量加点牛奶。
儿童/青少年	12～15岁以上，体重超过50公斤，可以一天喝一杯。
孕妇	每天不超过150~300毫克，约2杯的量。
老年人	建议不喝，老人基础疾病多，喝咖啡或诱发其他病症，还会影响晚上的睡眠质量。