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奶奶：瞧咱家娃儿，吃得多好。白白胖胖的，真健康！

妈妈：还是少吃点吧，太重了不好。

奶奶：没事儿，长身体的时候胖点好，大了自然就瘦下来了。

 

只是

小孩子胖真的健康吗？

长大了自然就能瘦吗？

未必哦~

你家“小胖墩”是真胖吗？

毕竟看起来胖，有可能不是真的胖。可以用两个方法判断：

1、对比标准体重

标准体重的算法：

3～12个月婴儿体重(㎏)=(月龄+9)/2

2～6岁体重(㎏)=年龄×2+8

7岁～12岁体重(㎏)=(年龄×7－5)/2

若孩子的体重超过同龄段标准体重的10~19%，为超重；超过20%以上，则为肥胖。

当然，每个孩子的生长发育趋势不同，生搬“公式”计算出的结果不一定正确。因而可以配合第二种方法来。

2、算BMI指数

BMI指数（英文为Body Mass Index，简称BMI），是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

公式为：BMI=体重（kg）÷身高²（m）。

当BMI指数为18.5～23.9，属正常。

当BMI指数为24~27，为过重。

当BMI指数为28~32，为肥胖。

所以，当自己孩子的体重超过标准体重的20%且BMI指数又大于28，基本可以得出孩子已经肥胖的结论。

 

为什么“小胖墩”会越来越多？

1、吃得越来越好了呗~

饮食上多是大鱼大肉等高脂肪食物；各种油炸食品、膨化食品、甜食成了孩子的家常便饭；饮料代替了开水；各种保健食品盲目补充……

2、另外，运动量减少也是另一个原因。

随着各种电子设备的普及，相比运动带来的酣畅淋漓的疲累，小孩子们更愿意将玩乐的时间花在各种电子游戏、视频上。

3、同时，家长错误的喂养观念也起着推波助澜的作用。

很多家长还是秉持着错误的观念：孩子胖点才健康。于是便填鸭似的喂养孩子。这种错误的育儿方式、过度的喂养，最终导致了孩子肥胖。

 

吃成“小胖墩”可不是一件好事

肥胖对成人而言是一个健康隐患，那对小孩儿来说呢？一样会危害身体健康、甚至智力发展。

1、影响孩子的智力发展

目前的研究发现：大脑的沟回（褶皱）越多、越深，人的思维就越活跃。

若是肥胖，则会导致大脑皮层脂肪积淀过厚。这会指向一个后果：沟回拥挤不堪。于是沟回慢慢减少，最终限制了人的思维发展，影响智力。

2、容易出现性早熟

大量进食、盲目进补会过量摄入激素，可能导致性早熟。

3、各种疾病的发生率增高

肥胖儿童容易高发：高血压、脂肪肝、动脉粥样硬化、呼吸道疾病、消化系统疾病、免疫功能低下等等疾病。如脂肪肝，在肥胖儿童中的发生率就高达31.4%。

不仅如此，肥胖发生的年龄越小，成年后患糖尿病、高血压、冠心病、胆石症、痛风等疾病的概率就越大。

4、带来心理问题

小时候胖嘟嘟是可爱，等到上学了“胖墩墩”就会成为同伴嘲笑和捉弄的痛点。若是不能及时开导，肥胖的儿童极易出现孤独、自我封闭、逃避社交等心理问题。

可能还有家长觉得小孩子现在胖，等稍大点自然就瘦了，也就无所谓有什么危害了。小薇得说：这只是一厢情愿的美好想法。

世界卫生组织曾做过<儿童期肥胖与成年肥胖>的调查，发现：

  ☞6岁以前就肥胖的儿童，成年后肥胖的概率约为25%；

  ☞ 肥胖持续到青春期的儿童，成年后肥胖的概率约75%。

 

那怎么预防喂出“小胖墩”呢？

老话说的好啊：预防胜于治疗，作为家长，可以从以下方面入手：

1、从小抓起

当孕妈妈开始怀孕时就要特别注意饮食摄入，避免生出巨大儿（胎儿体重大于8斤）。同时要注意把握住孩子容易发生肥胖的3个关键期：婴儿期、5-8岁及青春期。

2、科学喂养

①尽量纯母乳喂养

6个月以前，尽量选择纯母乳喂养，此时妈妈要注意不要摄入过多高脂肪的食物；人工喂养或混合喂养的，要按需喂养，宝宝需多少则喂多少。

②均衡膳食

保证饮食多样化、荤素及粗细搭配，多选择蛋白质丰富、脂肪量低的食物，比如牛肉、羊肉、鱼、豆制品等。

以3~13岁的孩子为例，每日提倡如下的膳食摄入量：

 移除

每天摄入的食品种类应该在10~15种，早餐中餐晚餐点心的摄入热量比应为：[30%：40%：25%：5%]。

Ps：点心要在白天吃。

另外，三餐定时、定点、定量，有助于培养孩子良好的饮食习惯。

③饮食宜淡不宜咸

给孩子吃的菜肴宜淡勿咸，糖和油脂不可多放，尽量做到色、香、味、形俱佳。孩子不爱吃的菜可尝试换种花样烹饪。鼓励孩子多喝白开水，少吃甚至不吃零食、甜食、油炸食品、甜饮料和碳酸饮料。

3、让孩子动起来

尽量让孩子保证有2小时以上的户外活动时间，同时可以培养孩子的运动兴趣，如足球、游泳、跳绳、跑步、爬山等。

如果孩子实在不喜欢运动，也要想方设法让他动起来，比如不坐电梯走楼梯、让孩子多做家务、制定一个“家规”每天某时全家要一起做操等等。

4、你的鼓励也很重要

鼓励孩子多多参与小朋友的集体活动中，一方面可以让孩子多运动，另一方面也可锻炼孩子的社交能力。

5、全家总动员

预防“小胖墩”还需要全家人共同参与、一起配合。家人良好的饮食方式、进餐环境等都对孩子有积极的影响。

另外，全家万众一心才利于孩子健康饮食习惯的养成，不然你这边禁止孩子吃薯片，那边奶奶又偷偷给孩子吃，这就没什么效果了。

假如自家娃娃已经是肥胖了

那么请一定要循序渐进地用以上的饮食标准

纠正孩子的饮食习惯

（尤其是减少高脂高糖食物的摄入量）

并且，多多让孩子动起来

最重要的一点：

带孩子去做个体检，

以免已经患上如高血压等的疾病！