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除了睡姿外，想要睡个好觉，枕头的选择也很重要哦。

1、枕头的材质

不管是乳胶枕、纤维枕，还是记忆枕，哪个你用着舒服、习惯，那就用哪个。

2、枕头的高度

一般来说，枕头高以8～15cm为宜，或按公式计算：枕头压缩后的高度=（肩宽－头部直径）÷2。

同时，枕面支撑脖子的部分，要比支撑后脑勺稍微高一些，最好呈横着的圆柱形，使之既能支撑头部，又与颈部的高度相适应。

3、枕头的宽度

由于整个晚上，人都在不停的变换睡姿，为保证脑袋不脱枕，枕头的宽度应至少为肩膀的1.5倍。