秋天做好这4步完美去燥_健康必读

秋天做好这4步完美去燥

文章来源：健康之路网发布时间：2016-10-17 14:37:25举报

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干燥是秋季的主色调

不仅天气如此，人也变得莫名的烦躁

是不是觉得经常

口舌干燥、大便干结、易咳嗽？

怎么办？俗话说得好：

合理饮食，胜过吃药百倍

小薇，教你在秋天怎么吃得去燥又养生

蔬菜类

普通推荐：

茭白、南瓜、香菇、山药、白萝卜、西芹、百合、冬瓜、土豆等，特别是南瓜、茭白对改善秋燥症状大有裨益，百合有利于润肺止咳。香菇则可改善秋后乏力、提高抗病力。

特别推荐：

红薯

红薯：是秋天的应季食物，被称为菜篮子里的“冠军菜。不仅果实能吃，红薯叶也是一道美味。

功效：含有丰富叶绿素以及比一般蔬菜高5~10的抗氧化物，能提高免疫力，同时还能预防贫血和高血压。

藕

藕：秋藕最补人，莲藕的营养价值和药用价值均不可小视，生食熟食皆可。

功效：有助降低血糖和胆固醇水平，还能止痛降压护心脏，对助消化、祛痰、镇咳和防哮喘也有一定益处。

水果类

普通推荐：

山楂、石榴、鲜枣、柚子、柑橘、香蕉等，其中柑橘是止咳化痰助消化首选，石榴含膳食纤维最高既防便秘，又治腹泻，山楂钙含量最高适合女性和儿童。

特别推荐：

梨

梨：是“百果之宗”，含有丰富的B族维生素，是润肺化痰的首选。

功效：梨富含膳食纤维，是最好的肠胃“清洁工”，能保护心脏、减轻疲劳，有降血压、润燥消风、清热润肺、促食欲的作用。

葡萄

葡萄：“少辛增酸”是中医关于秋季饮食最重要的原则，就是多吃酸，而葡萄是“酸”的好水果。

功效：红葡萄活血化瘀，适合心血管病人；白葡萄润肺止咳，适合咳嗽呼吸系统不好的人；绿葡萄偏重清热解毒，黑葡萄则有滋阴养肾的功效。