马上就要进入十一月，温度下降的同时，冬天也快要正式来了。
后台有很多小伙伴向小薇反馈：
秋天来了嗓子越来越不舒服，早上刷牙恶心，平时总觉得喉咙卡痰，咳不出来又咽不下去。想问问有没有能解决的办法。
宠粉的小薇这就来给大家安排上，关于秋冬季节，如何做好咽部保健。
嗓子不舒服，可能是慢性咽炎
很多人对慢性咽炎的印象停留在电视里的广告词：
“感觉喉咙有异物，咳不出来又咽不下去。”
“是啊，早上刷牙还恶心干呕。”
“那是慢性咽炎！”
大家可以对照一下症状：
如果你早上刷牙时想恶心干呕（排除是牙刷伸太里导致应激作用），并且嗓子有异物感，想咳嗽、喉咙发干、声音嘶哑等情况。
那么，这很有可能是慢性咽炎，最好去医院的耳鼻喉科检查确诊。
然而，慢性咽炎是一个慢性病，并且容易复发，也不易治愈。
因此日常对咽部的保健是很重要的，特别是秋冬季节，天气寒冷干燥，更加重了慢性咽炎患者症状的发生。
日常做这3件事，嗓子舒服不卡痰
1、按摩1个穴位，缓解咽喉肿痛
慢性咽炎发作的时候，通常会感觉咽喉肿痛、声音嘶哑，这时候可以从中医的角度，通过按摩对应的穴位来缓解不适。
点按天突穴
（图片来源：小薇编辑部）
2、吃对食物，清咽加倍
由于维生素A、B、C均对鼻、咽、喉都有着一定的帮助。
因此日常推荐多吃：黄瓜、西红柿、芹菜、菠菜等富含维生素的水果蔬菜。
此外，还给大家推荐一款“利咽润喉茶”——橘红罗汉果茶。
这款“利咽润喉茶”能清肺利咽、化痰止咳，对有慢性咽炎或秋冬嗓子容易不适的朋友，都有很好的缓解症状的作用。
注意：
1、容易腹泻的人，以及1岁以下的婴幼儿不宜饮用，1-3岁稀释汤汁饮用；
2、血糖高人群，可以不加或减少无花果的用量。
3、养成良好的生活习惯
对咽部的保健，除了可以通过穴位按摩、饮食，养成良好的生活习惯也是必不可少的。
日常多喝水，每日饮水量在1500ml-2000ml。
保持清淡饮食，戒烟戒酒，少吃辛辣刺激的食物。
遇上粉尘大、或冷空气来袭的天气，戴口罩出门，避免咽喉受刺激。
遇到咽喉肿痛又急需用嗓的情况，可以按说明书服用西瓜霜含片、银黄含片，但不可过分依赖。
说完了咽部的日常保健，今天就开始试一试，希望这个秋冬，大家的嗓子都能舒舒服服的~
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