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孩子吃好睡好身体好，是每个妈妈的心愿。娃稍有风吹草动，就紧张的不行：

我家8个月夜里睡觉出汗，是不是缺钙啊？

孩子多补锌是不是会更聪明？

微量元素检测说孩子缺铁、缺钾怎么办？

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但娃真的那么容易缺微量元素吗？怎么判断要不要补？今天咱们就挑钙、铁、锌这3个妈妈最常问的来好好说说~

2013年国家卫计委就已经下发通知：非诊断治疗需要，各级各类医疗机构不得针对儿童开展微量元素检测。

（图片来源：国家卫建委官方截图）

因为目前再精确的检查结果，都可能存在偏差，常见的3种检查微量元素方法：

1、血液检查

抽血检查只能检测出血清中的微量元素量，但身体的细胞、组织里都有微量元素，通过抽血无法检测。

加上孩子的血清浓度会受到最近一段时间的吃饭、喝水量等方面影响，对检查结果也存在一定干扰。

所以血液检查会存在偏差。

2、头发检查

宝宝的头发长期接触外界，头发清洁程度、发质、环境污染等等都可能会影响检查结果，比血液检查受干扰的因素会更大，所以更不靠谱了。

3、夹手指

就像很多妈妈常在母婴店看到，用夹手指的方法，几秒钟就能检测出微量元素，其实只是为了推销保健品的套路。

最重要的是单独的微量检测结果无法说明问题，需要配合其他检查，再由医生对孩子的身体情况进行综合评估，才能知道孩子是不是缺乏某种元素。

多数科学家比较一致认为：生命必需元素共有28种，咱们今天就挑妈妈最关心的3个：钙、铁、锌来展开说说。

1、钙

排除病理因素，只要喂养合理，宝宝一般不会缺钙，妈妈们更需要注意的是钙的吸收率。

>>>宝宝怎么补钙？

《中国居民膳食营养素参考摄入量表》婴幼儿每日钙适宜摄入量按年龄段分为：0－6个月是300毫克，6－12个月是400毫克，1－3岁是600毫克。

咱们常听到的“缺钙”表现：枕秃、睡不踏实、长不高、不长牙、肋骨外翻、骨密度低等单一症状，都不能作为缺钙诊断。

维D能够促进钙和磷的吸收，强化骨骼发育，而如果缺乏维D，容易引起佝偻病等骨骼疾病。

相对于食补、晒太阳，维D补剂会更稳定。饮食均衡的宝宝，优先推荐维D3滴剂，是否额外加维A最好咨询医生。

《中国膳食指南》建议：2岁以内的婴幼儿每日补充400 IU/d（10μg）。

2、铁

要补，预防缺铁推荐食补。

宝宝在6个月后母体铁储备快消耗完了，对铁需求增加，母乳中铁元素含量极少，如果辅食添加不当，很容易缺铁，从而引起缺铁性贫血。

一般早期缺铁比较难发现，宝宝如果出现症状时，表明缺铁已经很严重了，常见的症状有：

>>>宝宝怎么补铁？

食物中含铁高，吸收率高的食物有：动物性食物（肝脏、牛肉、猪瘦肉、动物血、羊肉）、植物性食物（大豆、黑豆、红豆等豆类、黑木耳、海带、新鲜绿叶蔬菜等）。

另外可以多吃富含维生素C的食物，能够促进铁的吸收，如：鲜枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、绿叶蔬菜、青椒、番茄、大白菜等。

美国儿科学会建议：宝宝4个月龄即可开始补铁，有效预防缺铁性贫血。

●添加辅食前：4月龄前母体带来的铁足够满足宝宝成长需求，4~6个月开始，母乳宝宝可以添加富含高铁的米粉，配方奶喂养宝宝，保证日常奶量即可。

●添加辅食后（推荐铁摄入量：10mg/日）：6个月添加辅食后，在确认宝宝不过敏时，可以选择猪肝、红肉泥（牛肉、猪瘦肉）、鸡鸭血等，每周1~2次。

早产儿、低出生体重儿、有缺铁性贫血症状的宝宝，需要在医生诊断和指导下补充铁剂。

3、锌

不需要额外补。

6个月后，推荐宝宝每日锌摄入量是3毫克。

●母乳喂养宝宝，6个月内很少会缺锌，添加辅食后，注意多给娃加富含锌的食物即可。

●配方奶喂养宝宝，配方奶粉中已经添加锌，已经满足宝宝需求。

>>>怎么给宝宝补锌？

平日饮食上，多给娃吃富含锌且吸收利用率高的食物，比如贝壳类海产品、红肉、动物内脏，具体可参考表格：

如果宝宝符合以下情况，且经过医生专业诊断，可以考虑额外补锌剂：

妈妈们就记住：

宝宝单个表现，如不爱吃饭、枕秃等都没法判断是缺啥，得由医生综合各项检查结果评估才能有结果。

只要娃平日饮食均衡，体重身高都达标，适当补个维生素D就可以啦，其他营养元素从食物里都能补到~