身高，一直都是每个人关注的点
有句话说：“一高遮百丑，一矮毁所有”
也不无道理
大家都想要一双大长腿
但无奈长大成人后，身高已不能改变
于是，心思就花在了下一辈的身上
那么，如何做才能让孩子长得更高呢？
小薇给你支招！
影响孩子身高的因素有哪些？
先天遗传因素
每个人的身高，70%～80%来自于双方父母的遗传基因，这是非外力所能改变的。
比如双方父母都是高个子，那孩子一般也不会矮。但，孩子的身高也存在着20%～30%的不确定性。
后天非遗传因素
如双方父母可能并不是很高，但孩子通过后天的努力，也可能获得较高的身高。
影响后天身高生长的因素包括：
● 后天的营养供给、睡眠、运动等；
● 但也可能因为疾病的影响如：甲状腺、脑垂体功能低下等，从而影响孩子的身高。
其实不管父母是否是矮个子
都希望自己的孩子能够“高人一等”
所以拼了命也要在20%~30%的
不确定性里做文章
然而，却总是掉入一个又一个的误区
想要孩子长个，这些错误别犯！
错误一：觉得孩子的身高可以慢慢来
很多父母认为：青春期才是孩子长个的关键时期，甚至觉得二三十岁还能窜一窜。
然而，孩子的身高发展是有阶段性的，而每一个阶段都是非常重要的。
● 从孩子出生至1周龄身高增长最快，约长23~25cm；
● 从1周龄到3周龄，每年约长10cm；
● 从3周龄到青春期发育前（即第二性征出现前），每年约长5~8cm；
● 而青春期期间，此时身高再次出现高峰，每年约长15~18cm不等；
● 当青春期发育，第二性征出现后身高增长速度减缓，直至终止。
一般情况下，14~15岁人的骨骺(hóu)就会逐渐关闭，关闭后就不可能再长高了。
如果在某个阶段出现异常，应及时确诊原因，以免错过增高时机，影响最终身高。
错误二：孩子营养好就能长高
很多老人总觉得，孩子只要吃的好，营养跟得上，就可以长高，对于各种营养补品也毫不吝啬。
然而，孩子所需要的各类营养素完全可以通过日常生活中的食物来获取，只要营养均衡，都能满足孩子生长的需求。
盲目地补充各类营养素只会使孩子营养过剩，造成肥胖；还可能导致骨骺提前闭合，得不偿失。
错误三：补钙就能长高
众所周知，骨骼的健康成长离不开钙，所以很多人想要通过补钙来长高。
然而，孩子只要正常的饮食，都能满足对钙的需求。
如果过分补钙，不但不能长高，还可能会造成便秘，影响其他微量元素的吸收，甚至使肾脏等器官发生钙沉积，从而产生结石。
错误四：使劲运动就可以长高
运动确实能让孩子长得更高，经常锻炼的孩子比不锻炼的孩子平均会高出4~8cm不等。
然而，运动也要适当，如果过分的运动，只会影响孩子的生长，还可能造成孩子疲劳性骨折、月经失调、疲劳过度、饮食功能失调等问题。
错误五：盲目选择增高产品
很多父母为了让孩子长高，盲目地相信市面上各类增高产品、药品等，不经过专业医师的诊断就擅自服用。
然而，市面上的各类增高产品，大概分为几类：一类是含有钙的增高产品；一类是激素类产品；一类是氨基酸补充剂；还有一类则是所谓的祖产偏方。
这些产品对于孩子的身高并没有多大的帮助，反而会引起反作用。
如果孩子长不高，很可能是因遗传、营养不良、性早熟、全身性疾病等因素引起，需要对症用药而非相信市面上的增高产品。
“ 正确认识孩子长个儿的问题
并使用科学的方法
才能让孩子在20%~30%的不确定性里
缔造无限的可能”
如何让孩子长得更高？
1、均衡的营养
在孩子的饮食上，做到均衡饮食、保证多样化即可，但都不可过量。比如：动物肝脏、肉蛋鱼类、谷类、豆类都能很好地助生长。
孩子在春季（4~5月份）生长得最快，父母们在这段时间可以多重视孩子的饮食，提供丰富的营养素以保证孩子生长发育的需要。
2、充足的睡眠
保持充足的睡眠，对于长高是有一定帮助的。生长激素在孩子入睡后1~2小时达到分泌高峰期，为白天的3倍左右。
所以要让孩子保持足够的睡眠，并有良好的睡眠质量，也要避免熬夜。
3、适量的运动
适量的运动能够促进生长激素的分泌，一般运动后半小时就能让激素分泌达到高峰值。
可选择一些不会给四肢带来巨大压力的运动如：游泳、跑步、骑车、打羽毛球、健美操等。
建议每日运动30~60分钟，年纪较小的孩子可在户外适当活动。
4、适量的阳光照晒
适量的阳光照晒能够促进维生素D的合成，更好地促进钙质的吸收。
所以在清晨可以多晒晒太阳，每次十几分钟到半个小时不等。
但切忌长时间照晒，特别是10~16点的太阳，以免晒伤。
赶紧抓住春天的尾巴
用正确的方法给孩子增高吧~
不点赞，不准走~
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