睡不好、易烦躁的人，可能是身体里的「它」在悄悄流失..._健康必读

睡不好、易烦躁的人，可能是身体里的「它」在悄悄流失...

文章来源：健康之路网发布时间：2022-04-13 11:47:46举报

步入中年的我们，面对人生的挑战逐渐增多，工作的、生活的挑战还未结束，健康的挑战也悄然来到。不得不承认，一旦超过了30岁，无论平时多努力保养，每年进行定期体检，都逃不过钙流失加速的命运，骨密度在我们刚刚达到人生的巅峰年纪的时候，就走了下坡路。

对于身体给我们的信号，一些人认为这可能只是过度劳累导致的“亚健康”状态，休息休息就没事了。但其实，这些状况很可能反应了一个问题：身体的骨密度开始下降，钙流失加速。如果放任不管，这一切最终都会指向一个疾病——骨质疏松症。

骨质疏松，不再是老年人的“专属”

骨质疏松症是一种以骨量低下、骨微结构破坏、导致骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性骨病。

《中国骨质疏松白皮书》指出，我国至少有近7000万人患骨质疏松症，另有2.1亿人骨量低于正常标准，存在骨质疏松的风险。

不仅如此，根据《中国骨密度状况调查报告》显示：骨质疏松有年轻化趋势，35岁后，骨质疏松发病率从1%上升至11%。

年轻群体，已经是潜在的患病高风险人群。

再加上经常久坐，没时间出门锻炼；日常将咖啡、浓茶当水喝；这些不良生活习惯，让患病风险持续升高。

一旦患上骨质疏松，我们将比平常人更容易发生骨折。因此，如果近期有明显的腰酸背痛、抽筋，容易疲惫等症状，可以考虑去医院骨科检查骨密度，了解自身骨骼情况。

检查后，如果被告知有骨质疏松，那么在医生的指导下，进行相关的治疗即可。

即使暂时还没有发现的小伙伴，也绝不能掉以轻心，一定要在日常生活中做好预防，注重保养，让骨骼更健康。

想让骨骼更健康，需要满足关键2点

首先，我们要知道，人体的骨骼主要是由钙和骨胶原组成的。

如果把骨骼比喻成房子：

「钙等矿物质，就像“混凝土”」可以帮助维持骨骼硬度，当人体摄入充足的钙时，骨骼才能更强硬。

但钙需要由维生素D来促进吸收，所以还要补充足够的维生素D。

「骨胶原，就像“钢筋”」不仅是提升骨骼韧性的关键，为钙等骨矿物质提供有机支撑；健康骨骼的骨胶原网排列规律、紧密，还可以将补进去的钙留住。

而镁、锌、锰、铜这4种人体必需的矿物质，是参与帮助骨胶原合成的四大关键元素。

一刚一柔，让骨骼内外兼修，科学、健康的养护是关键。

而为了维护骨骼健康，我们需要每日补充6重营养。

日常生活中，我们可以通过饮食补充：

1、富含钙、维生素D的食物

2、富含镁锌锰铜4种矿物质的食物

但通过食物的补充，往往会出现一些问题：例如不知道吃多少才够，又或是因为种类太多，每天无法吃全等等。

有什么办法能解决这些问题呢？

我们可以通过额外补充这些营养素，来补充骨骼营养。

当拥有了健康的骨骼支持，也就迈出了健康的重要一步，我们也就拥有了迎接挑战的基础资本，去实现刚柔并济的人生。