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“宝宝最近胃口变差了，是脾虚吗？”

“最近宝宝感觉没啥精神，睡的不踏实，是啥问题？”

“宝宝经常积食，是不是脾胃差？”

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孩子胃口差、睡不踏实等就是脾虚吗？如何帮助孩子健脾开胃？今天我们邀请到福建省人民医院 儿科 主任医师 王菊霞，和大家一起聊聊宝宝脾虚那些事儿！

宝宝是否脾虚，一般要通过精神状态、饮食、睡眠、大便情况，舌质、舌苔等进行综合判断，而不是单纯通过某一个症状或舌苔判断。

常见脾虚有以下症状：

一般情况下宝宝出现脾虚，大多数是因为饮食不当，而影响了宝宝的脾胃功能，造成的消化不良。

宝宝饮食的多少，要以消化状况的好坏灵活制定，不是吃的越多越好，也不是吃得越有营养的越好。

因此，保护宝宝脾胃健康，可以通过饮食调理，及时消食导滞。简单来说，就是宝宝消化好才能脾胃健康、抗病能力强。

宝宝的饮食调理，可以参考四大原则：

✔ 因人择食

✔ 因地择食

✔ 因时择食

✔ 因病择食

1、因人择食：

根据年龄、性别、体质、种族、胖瘦选择食物。

2、因地择食：

要根据自己居住地方的饮食习惯、地理环境、气候变化、水源土质等特点，结合孩子的实际情况，来选择日常食谱，并且养成良好的饮食习惯。

比如，南方地区气候湿热，饮食上宜清淡、祛湿的食物，如多吃蔬菜、瓜果，少吃油腻肥甘燥热的食物。

北方地区寒冷干燥，饮食上宜食偏温热、驱寒润燥的食物，少吃生冷瓜果及寒性食物。

3、因时择食：

《黄帝内经》有“春夏养阳，秋冬养阴”之训。简单来说，根据孩子的生理特点，结合一年四季不同气候及不同节气特点制定食谱。

比如，根据四季气候特点，可以参考：

1

春季气候相对较冷，雨水较多，是感染性、传染性疾病高发的季节，同时也是宝宝生长发育较快的季节，饮食上要注意营养全面，适当多吃些含钙丰富的食品，如牛奶及奶制品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、等，多吃新鲜蔬菜如芹菜、菠菜、番茄、胡萝卜、土豆、花菜等。

忌食燥热食物，如羊肉、狗肉等，少吃酸性食物、油炸食品、辣椒、胡椒、蒜等辛辣食品。

2

夏季炎热，饮食宜清淡，多吃西瓜、绿豆、苦瓜等清热去暑食物，但要少吃冷饮、冰棒、雪糕等过于寒凉的食物，少吃辛辣、煎炸、肥甘油腻等刺激性大、不容易消化的食物。

3

秋季气候干燥，宜多吃梨、苹果、银耳、百合、红豆、胡萝卜、莲藕等滋阴润燥食物，少吃辛辣、煎炸、肥甘油腻等食物。

4

冬季气候寒冷，宜多吃牛肉、羊肉、葱、辣椒、胡椒等温热的食物，少吃寒凉食物。

4、因病择食：

要根据疾病的寒热虚实，结合自身体质特点而有针对性地进行食疗。

>>宝宝没生病时，饮食可以做好：早中晚三餐均要吃好、吃饱；晚餐后尽量不再进食；1周岁后，建议睡前1小时及夜间不要再进食。

>>宝宝生病期间，饮食可以做好：每日食物摄入总量比没生病时吃得少些，比如奶适当减少；饮食清淡易消化些：如辅食添加减少；不喝补益汤水，好转期间不急着增加营养。

1、健脾开胃食疗方

⭐适用年龄1岁以上儿童，适合健康、消化好时用；

2、脾胃湿滞食疗方

⭐适用年龄1岁以上儿童，适合脾虚时已经忌口，但还有湿滞情况时用；

3、便秘食疗方

⭐适用年龄6个月以上儿童，适合有便秘的宝宝用；