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大家可以对照一下，你的身体是不是被湿气堵住了？

湿气淤积的时间久了，会让你的身体越来越吃不消。

没有及时排出的湿气，可能会进一步导致身体机能出现障碍，引发更严重的健康问题，如肿块或囊肿的形成。

目前距“五月入伏”还有一段时间，我们要提前祛除淤积的湿气，才能在“三伏”期间更好地养气养心，强健身体。

具体来说，大家可以从这2个方面入手，清除已经淤堵的湿气。

①单独煮水：取10g芡实，加入800ml水烧开后放温饮用，每周喝2-3次。

②加入其他食材煮汤或煮粥：芡实30g，白扁豆30g，一起熬煮，起到双重祛湿的作用。

PS：以上食材老人和小孩建议煮软烂后再吃；另外，肝火旺盛或上火严重者；胃肠消化功能不佳者；孕妇产后和婴幼儿不宜吃芡实。

我们身上有3个“排湿口”，每天花10分钟左右，对以下部位进行揉按拍打，能加快排出淤堵在身体不同位置的湿气。

疏通上半身的湿气。

平时脸上皮肤容易出油，长痘；感觉头昏脑胀，肩膀酸痛时，可以多按按这里。

☑ 如何排湿：用拇指找准曲池穴，向下进行按揉，每次按2-3分钟（每分钟约100下），注意力道不要太大，稍微感到酸胀就可以。

疏通腹部的湿气。

不想吃东西；吃完饭觉得腹胀；或大便稀薄、不成形，通过按摩，能有效改善不适的情况。

☑ 如何排湿：用推腹的方法，在肚子周围，上下来回画圈按摩，每次推3-5分钟左右。

疏通下半身的湿气。

很多人经常腰痛腰酸，腿肚子冰凉发沉；一些女性朋友白带异常，月经不调，可以经常推按后腰部位。

☑ 如何排湿：站直身体，用手掌从上往下推腰臀处肌肉20-30次，感受到这块区域肌肉微微发热就好。

总的来说，我们日常要注意避免湿气的生成：饮食上少吃寒凉，油腻的食物；生活中要适当运动，促进身体的血液循环，有助于排湿。