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今天是全国爱眼日，不知大家平时有没有关注过眼睛健康呢？

我们的眼睛每天都被透支：上班时间搬砖盯电脑、下班不是玩手机刷抖音，就是看电视追剧。

高强度用眼下，眼睛干涩疲劳，甚至又痒又痛，这时你很可能患上了“干眼症”！

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眼干眼痒易流泪，要警惕干眼症

换句话说：每5人中至少有1人患干眼症。

很多人眼睛干涩不适时，总会下意识把手一弯就开始揉眼睛。

快停下！揉眼睛会把手上的细菌带入眼睛，引发眼部感染。如果感染波及到角膜，形成角膜溃疡，甚至会导致失明。

以下列举了几种干眼症的表现，快来看看你的眼睛有没有中招吧。

相信不少人都有以上几种情况（或全部中招），如果你还有：经常近距离看电子产品或书本、长期佩戴隐形眼镜或美瞳、经常化眼妆等习惯。

或者有过眼部损伤或刚做完眼科手术（如近视激光手术），患干眼症的可能性就非常大。

为了缓解眼干、避免视力下降，更好保护大家的眼睛，接下来几个倾囊相授“眼睛补水小妙招”，一起试试吧。

眼睛干燥缺水，这6个方法有奇效！

如果需要长时间使用电脑或手机，可以尝试20-20-20护眼法则。

每看电子屏20分钟，就往20英尺（6米）远的地方看20秒。

不过要想缓解眼部疲劳干涩，需要长期坚持，偶尔一两次是没有效果的。

吹风机或者空调直吹双眼，往往会导致室内空气变得干燥，眼球水分容易蒸发，造成眼睛干燥、酸涩的现象。

吹空调时，可以在空调底下放盆水或者使用加湿器，能够增加空气湿度，减少泪液蒸发。

用40度左右的热毛巾或者蒸汽眼罩热敷眼部，可以促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳、干涩。

Ps：没有眼病的普通人，每天都可以用热毛巾敷眼哦。

有化妆习惯的小伙伴，要注意卸干净眼妆，以免彩妆残余堵塞睑板腺。

维生素A、B具有调节视觉神经的作用，有利于缓解眼部疲劳，避免眼部干涩。

常见食物有：胡萝卜、鱼、坚果、枸杞、动物内脏、各种豆类等。

使用人工泪液，能滋润、润滑眼球，温和又安全。但需要注意：

最好购买不含防腐剂的一次性人工泪液，一天使用一支，以免引起细菌滋生造成眼部感染。

一般觉得眼睛干燥酸涩时，滴1滴即可，每天使用要控制在4次以内，防止干扰正常泪液分泌。

通常情况下，眼睛干涩用以上几种方法都能得到有效缓解。

以上这些护眼办法都试过了，但眼睛还是觉得不舒服，那么不要再拖了！要及时到正规医院【眼科】寻求医生的帮助。

总而言之，当眼睛干涩酸胀已经影响到正常生活时，大家一定要引起注意，从个人卫生或饮食习惯入手，保护眼部健康。

你有干眼症吗？是用什么方法缓解的呢？快来评论区聊一聊吧~

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