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久站腿酸，久坐腰酸，久躺还容易头昏脑涨，那久站、久坐、久躺，哪个最伤身？

生活中确实有很多人因为工作或其他原因，要久站、久坐、久躺，为了大家的身体健康，今天小薇就来和大家好好说说。

我们先来看看这3个行为，多久才算久：

但久坐不一样，绝大多数人久坐却不自知！回忆一下，这是不是平时的你：

久站的伤害主要是站久了可能会导致脑供血不足，及腿部容易出现静脉曲张。

而久坐的伤害，却是伤遍全身！

柳叶刀子刊发布的一篇研究表明，久坐超过6小时，增加12种慢性疾病风险^[1]，包括心脏病、糖尿病、偏头痛、痛风、甲状腺疾病、抑郁症等。

身体各个组织器官，开始发出“警报”：

研究发现，久坐会导致“心脏变形”，也就是心室壁增厚（比平常的心脏肥厚），不利于心室泵血，严重的时候会出现心力衰竭。

中高强度运动包括游泳、跳绳、深蹲开合跳、爬坡等等，但对于大家来说最方便的还是快走。

如果你非常忙碌，忙到没有时间快走，那么小薇建议你：只要动起来，都比不动要好。

• 每坐1小时，起身活动5分钟，去倒杯水，上个厕所都算；

• 做家务也算动起来，例如洗碗、洗衣服、拖地、做饭；

总而言之，生命在于“动起来”，长时间保持不动肯定不是健康的好习惯，久坐是其中对身体伤害最大的。

但只要我们动起来，就能够很好地抵消这些伤害。

你是经常久坐、久站、还是久躺呢？来评论区留言说说吧，今天开始和小薇一起动起来。