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最后，大姨有话说

当然，我们强调女性要多补充这5种营养素，并不是说只要摄取这些营养就足够了。在饮食健康上，还要注意一个总体原则：营养均衡。

说白了，就是谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等，什么都吃。

并且还要注意两点：

即便在减肥期，也需要适量摄入主食，或者用山药、红薯等替代部分主食。不然，长期缺乏主食会让你头晕、记忆力衰退，脾气暴躁、易怒，月经失调等。

如奶茶、饼干、蛋糕、饮料、薯片、炸鸡等，要少吃，尽量不吃。它们不仅影响身体健康，还会加速衰老。

总之，在饮食健康上，咱们女人要在营养均衡的基础上，有意识地在各个阶段补充不同的营养~