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便便拉的好不好

在一定程度上能够反映身体健康状态

但很多人经常会出现

排便不净、前硬后软等异常感觉

这是肠道出了问题吗？

我们吃的东西，经过消化和代谢变成残渣，再加上消化系统内一部分凋亡的细胞、水分等，就混合形成了大便。

正常情况下，排便过程是顺畅不费力的，如果出现一些异常的感觉，就要引起重视。

有两个原因，会让神经发送“错误信号”，导致我们总有便意。

行为因素

过久蹲坐的姿势，以及排便时增加的腹腔压力，会引起直肠粘膜的松弛或脱垂，就给神经系统一种“没拉完”的错误信号。

疾病因素

直肠炎症、神经官能症、痔疮、直肠肿物等疾病因素，都可能持续刺激肛门直肠神经，让人产生有便便要拉的感觉。

一般情况下，偶尔的便意不尽都是生理原因，但是如果频繁出现便意不尽，一定要引起重视，去消化内科或者肛肠科就诊。

刚开始排便的时候，觉得便便很硬难拉，一旦拉出这段，后面又“一泻千里”，会出现这种感觉，原因有两个：

生活因素

便便状态受食物成分影响导致，比如：

如果此时排便，先出来的就是第一天比较硬的便便，然后才是第二天乳糜状的便便，所以会出现“前硬后软”的感觉。

这种前硬后软的情况，偶尔出现一两次，通常只是饮食导致，不用太过担心。

疾病因素

便秘患者，直肠逐渐失去了对粪便压力的敏感性，直肠中要积攒更多的便便才会产生便意。先前的便便，就会被肠道吸干水分，变得又干又硬，后面则是正常的软便。

因此，如果经常3天以上才排一次便，几乎每次都有这种感觉，就要考虑是不是便秘了。

注意：中老年人便秘时，不要过分用力排便，太大的腹腔压力，可能导致血管意外。

日常便意、便便质地正常，但是排便的时候却很费力，就像“挤牙膏”，拉出的便便还变细了。

会有这种异常感觉，多数情况下是由于肛门或直肠肿物压迫，导致排便不畅。

有这种情况一定要重视，可能是肠癌的表现，最好立即前往正规医院，进行检查，明确原因或肿物的性质。

除了排便时的感觉，在拉完便便后回头看一眼便便的颜色、性状，也有助于了解身体健康状况哦~

正常的便便颜色，应该是棕色或土黄色的，如果出现不一样的颜色，就要留心是不是生活方式出问题或者出现疾病了。

小薇建议：

便便颜色要特别留意是否有黑褐色、鲜红色的变化，这可能是身体出现重大疾病的征兆。

正常健康的便便，呈现香蕉形状，质地也和剥了皮的香蕉差不多，如果出现其他性状的便便，可能是健康出状况了。

小薇建议：

1-2型：要优化饮食及排便习惯，如果长期如此（超过6个月），最好上医院看看便秘；

3-4型：很健康，尤其是第四型，继续保持哦；

5-6型：通常是肠道功能紊乱引起，要注意优化饮食；

7型：通常是胃肠道受到致病菌感染，引发炎症反应导致的，必要时要去医院。

疾病因素引起的排便异常，应该及时到医院诊治。病好了，排便自然轻松又顺畅！

如果是生活中饮食、生理等多种因素导致的排便异常，想要改善，可以记住这三个原则：

人天生有两个排便的“黄金时间”：

• 起立反射，即早上一觉起来，由躺变坐再到站，肠道蠕动增多，易有便意。
  

• 胃肠道反射，即进餐后食物刺激胃引起胃肠道反射，继而唤醒便意。

因此一天中，晨起早餐之后，是最佳的排便时间。

除了日常的荤素搭配，饮食结构均衡，易便秘人群要特别注意多喝水，成人建议每天喝够1500ml~1700ml的水。

还要增加饮食中蔬菜、粗粮的比例。

• 膳食纤维含量高的蔬菜有：菠菜、芹菜、空心菜、黄花菜、秋葵、竹笋、黑木耳等；

• 膳食纤维含量高的粗粮有：玉米、小米、燕麦、土豆、番薯等。

膳食纤维可以促进胃肠蠕动，还能结合肠道中的水、多余胆固醇等有害物质，增加肠道粪便的体积，加快转运速度，促进粪便进入直肠，产生便意，改善便秘。

蹲着要比坐着，排便更加省力，因此蹲着是最佳的排便姿势。

坐姿肛肠角度在80°到90°左右，蹲着的时候，肛肠角在100°左右，肛肠角度越大，排便越省力。

如果只有坐便，可以通过在脚下踩小板凳的方式，加大肛肠的角度，也有利于排便。

另外，如厕时间3分钟以内是最好的，千万别超过10分钟。（手机什么的就别玩了）