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腰椎间盘突出（简称“腰突”），是现代人常见的毛病了。面对腰突，很多人“痛”不堪言：明明我很注意了，为什么腰突还是老发作？

关于这个问题，今天我们邀请了骨科的胡教授为大家解答。

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腰突反复发作

和这个动作有关

这个经常做，且容易被忽视的动作，对腰突患者伤害很大，那就是：

「弯腰」

因此，当我们需要弯腰搬东西、提重物的时候，正确的姿势应该是：

其实不止弯腰，生活中还有一些不良的习惯，同样会加重腰突。

这些不良习惯

腰突患者千万要远离

腰突患者的腰背肌肉薄弱，而软床或软椅由于缺乏支撑，导致椎间盘承受的压力增大，不利于腰椎间盘突出病情的康复。

对于腰突患者来说，如果长期保持同一个姿势很容易引起不适或疼痛问题，比如久坐久站等。

建议保持一个动作超过1个小时后，变换姿势活动活动，放松腰部。

不注意腰椎保护，腰突很容易反复发作。而面对腰突发作，很多患者都很关心一个问题：要如何缓解呢？一定要做手术吗？

腰突复发怎么办？需要手术吗

腰突复发时，不用过于担心，80%的人可通过静卧休养和药物治疗，自我缓解。

腰突急性发作期，继续活动可能加重腰痛症状，所以要尽快卧床平躺。

记得选择软硬适中的床

腰痛难忍时，可以通过冷敷+热敷的方式来缓解。

除了物理治疗，同时可以配合药物治疗。常用的有非甾体消炎止痛药（如布洛芬等），通过消除炎症达到止痛的目的。

不过要注意的是，如果通过物理治疗和药物治疗都无法缓解，就要请医生评估是否需要手术治疗。

可能需要手术治疗的指征：

因此，想要避免做手术，就要注意预防，日常做好腰部保护和保暖。

你有腰痛的困扰吗？有什么好的保健或者止痛方法呢？欢迎在评论区留言讨论~