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▲这是不是春节期间的你?

不过嘴巴爽了，肠胃却“累坏了”：消化不良、腹泻腹痛、便秘痔疮……各种肠胃问题接踵而来。

那么，节后要如何调节肠胃、解腻清肠呢？

为了“促进肠胃蠕动”、“排空肠胃垃圾”，不少人会采用一些“网红方法”，结果反而雪上加霜。比如：

从“大鱼大肉”突然换成“以素食为主”，反倒会使肠胃不适应，还容易造成新一轮的营养失衡^[1]。

过量的膳食纤维反而不容易消化，让肠道“累上加累”^[2]，甚至加重腹胀、嗳气、消化不良、食欲降低等症状。

饥一顿饱一顿、不规律的三餐，更容易打乱胃肠消化的规律^[3]。

持续腹胀的小伙伴，只吃“七分饱”（既不饥饿，也不感觉到撑）^[4]。

增加每餐中蔬菜、水果、粗粮的比重，减少煎炸、高脂、高糖食物。

比如：山楂、陈皮、白萝卜、玉米、土豆……

在此，薇小厨也准备了

「4个针对不同肠胃问题」的食方

大家可以根据自己的需要选择↓↓↓

总的来说，调理肠胃的方法千千万，最佳方式仍然是：三餐规律，营养均衡。

春节吃喝嗨了，趁现在赶紧调整过来，健康开启新一年吧~

★ 本文由健康之路医生团队审核发布

*小薇特别提醒：药膳不能替代药物治疗疾病，因个人体质不同，请酌情适量食用哦~