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“左侧睡最好啦，右侧睡会影响肝脏！”

“明明是右侧睡好，左侧睡才会压到心脏！”

“左右都不行，仰睡才是王道！”

究竟哪种睡姿最好？今天小薇就带大家一起来了解睡姿的那些事儿吧~

仰睡是比较受大家喜欢，也是比较推荐的睡姿之一。

仰睡不会对身体器官造成压迫，还会放松背部肌肉，对腰椎、颈椎都没有额外的外力挤压，可以说是比较不错的睡姿之一。

但它还是有一定的缺点，比如打鼾人群仰睡时，可能会因为舌头后坠，导致呼吸道变窄，从而增加打鼾和呼吸困难发生的几率。

当然，侧睡的缺点还是有的，最大的问题就是可能变丑！

长期保持一侧睡姿，可能让被挤压的那一侧脸部更容易长皱纹，也容易出现左右脸不对称的情况。

除了可以放松身心，增加一定安全感之外，没有其他好处。

蜷着睡时间一长对肌肉和关节也是一种压迫，还会加大背部和头颈的压力，增加驼背的几率。

如果你也喜欢这个睡姿，还是赶紧换了吧！

趴睡对全身各处，如关节、肌肉、内脏、神经都会增加压迫。而且趴睡时头往往要偏向某一边，会让颈椎被迫“加班”，增加颈椎负担，早起更容易出现脖子疼。

总结一下，对大多数普通人群来说，仰卧和侧睡是比较推荐的睡姿，大家可以按自己的习惯和舒适度来选~

虽然大家都有各自喜欢的睡姿，但一整晚也无法完全保持，也会有蜷退、翘脚等习惯，这些多少还是对颈椎和背部有一定影响。

所以，小薇给大家推荐睡姿加分的神器——枕头！

1、仰睡爱好者

头部的枕头，是什么材质的枕头没关系，但是宽度和高度要达到2个指标！

入睡时可以在膝盖下放一个薄薄的枕头，让双腿和背部脊柱保持一条直线，给背部更多支撑~

2、侧睡爱好者

侧睡的枕头，可以根据每个人的肩膀宽度不同，选择合适高度的枕头。

这样能填补肩部以上的空隙，让头颈部得到完美支撑，还能使头部和脊柱保持良好的直线。

⭐加分项：膝部加个枕头

可以将腿部稍微弯曲，在两膝间放一个枕头，可以避免骨盆扭转对脊柱产生的压力，选择中间薄、上下两边高（约10厘米高）的小枕头最合适。