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可不仅仅是女人的终极幻想

相信也没有几个男人愿意

在岁月的蹉跎里

秃了头顶、胖了肚腩、佝偻了身躯

但是想要衰老来的晚一点

男人也要学会发现“蛛丝马迹”

衰老从来都不是突然出现的，它是循序渐进的，在生活中、身体上，展现出蛛丝马迹。

想要让衰老来的晚一点，男人就要更细心一点，早早发现衰老的迹象，比如这“2大2小”。

多数男生，年轻时都有怎么吃也不胖的体验。然而人到中年，即使饮食保持克制，肚腩也会一天天膨胀起来，成了“大腹便便”的发福模样。

这很大程度上，跟衰老导致的身体代谢机能下降有关，身体代谢能力下降，消耗的能量也随之下降，饮食摄入的多余能量就会变成脂肪堆积起来。

男生在年轻时，大多不会为了“尿尿”这件事发愁，但是当你没来由的出现尿频、尿急、夜尿增多、排尿不尽等泌尿不适症状，就该注意你的前列腺，要好好养护了！

前列腺肥大又叫良性前列腺增生，年龄增长是重要的致病因素。

以前跑个几公里轻轻松松，而现在小跑两步就气息紧张，这很可能意味着你的心肺功能已经开始下降。

其实，从30岁开始，心脏的心室壁和心瓣膜会逐渐增厚，心脏开始衰老，与此同时，肺活量也开始缓慢下降。

以前一顿三碗米饭、十个包子不在话下，现在吃一碗剩半碗，看到菜肴就觉得腻，多半是你的肠胃也开始衰老了。

随着年龄的增加，胃肠道的生理功能也会随之下降，消化功能也会逐渐减弱。人到了一定年纪之后，食欲逐渐降低，食量也会逐渐变小。

除了上面的“2大2小”，如果还经常出现精力不济，经常疲乏倦怠，对新鲜事物没什么热情，都可能是衰老已经来袭！

而想要延缓衰老，要有策略！

30岁，可以说是青春与衰老的分水岭，在30岁左右，男性的骨质、肌肉都会开始流失，心肺功能、代谢功能开始走下坡路。

这时候最重要的抗老措施，就是养成运动习惯。运动会消耗大量的能量，可以激活身体的新陈代谢，还可以刺激心肺机能，让我们的心脏和肺保持活力。

此外，运动配合低脂肪、高蛋白、适量碳水化合物的饮食，可以让身体营养得到补充，促进肌肉增长，减少肌肉、骨质流失。

在这个时期，男性会开始出现明显的衰老特征，如面部皮肤松弛，出现皱纹等，同时钙质流失也越来越严重。此外，精力下降也开始变得明显。

这时候，可以开始适当补充营养素，如有抗氧化作用的维生素A、C、E，β-胡萝卜素和矿物质硒等；还可以适当补充维生素D和钙元素，以维持骨骼健康。

另外，40岁男性，多数处在上有老下有小，压力负荷最大的时期，精力消耗比较严重。保证良好的睡眠，是拥有健康乃至延缓衰老的前提条件。充足的睡眠不仅能让大脑缓解疲劳，也是让身体代谢调节的重要一环。

50岁以上的男人，身体开始逐渐向老年迈进，这时候身体机能开始全方位下滑，特别是胃肠功能。同时，大脑功能也出现下降，思维不如以前灵活。

这时候，身体对营养的吸收效率开始下降，在医生或营养师的指导下，适当食用一些补品，可以帮助身体调节各项机能，补充缺失的营养。

另外，50岁以上的男性，事业生活都进入稳定状态，思维容易产生倦怠，对事物漠不关心、缺乏兴趣。这时多接受一些新兴事物和信息，有助于保持积极的思维状态，不和社会脱节，从心态上显得年轻。

衰老是每个人都逃不开的话题

但是健康的生活方式

可以让衰老来的更晚一点

男人如何抵抗衰老，你学会了吗？