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是一个顶着黑眼圈，睡眼惺忪，脖子还往前伸的“类人猿”吗？

先别急着揍小薇！！！

你手里的手机，才是让你“变丑”的罪魁祸首！

这里说的“丑”，不单是指外貌的丑，而是指一个人的体态以及呈现出来的气质。

毕竟类人猿和人，还是不太一样的吧？

那手机究竟是怎么丑到你的呢？跟着小薇从“头”开始。

“别低头，皇冠会掉”这话轮到玩手机这事儿上，就变得无比苍白。

手机会让人不自觉地低头。

并且随着低头的角度越大，我们的颈椎也会承受到越重的压力，脖子也越来越往前伸了...↓↓↓

（是不是有一种人类进化史倒放的既视感？）

不过丑不要紧，要紧的是，我们的颈椎在长期受到这样的重压之下，很容易出问题。

各种小关节移位，脖子肩膀哪哪都不舒服，久而久之本来有自然生理曲度的颈椎（像个C型），它“直了”，它的曲度消失了！

▲左：正常生理曲度，右：生理曲度变直

说完了颈椎，我们来说说第二位“受害者”——肩膀。

很多人玩手机的姿势那是五花八门，歪七扭八。

人类的创造力和想象力在这一刻发挥到了淋漓尽致...

于是这些富有创造力的姿势，让肩膀也很有理由地“放飞”了，形成了高低肩。

但有人说了，高低肩也就是影响体态美观而已，没什么大不了的，最多费点鞋。

那你就错了！

说完了肩颈，小薇自然不会放过腰。

长期久坐玩手机，骨盆后倾会越来越严重。整个人的气质大概有一种颓废中带着自信的感觉。

如果你还喜欢跷着二郎腿玩，那就更厉害了，骨盆后倾+侧倾，腰椎也跟着“变形”。

看到这里，小薇也讲了挺多“丑”了，有小伙伴就会说，“道理我都懂，但谁能不玩手机啊？”

这话说得在理，如果让小薇一天不玩手机，小薇也做不到。

因此，我们需要一个相对正确的姿势来减缓手机带给大家的“丑陋伤害”。

玩手机的状态无非是，站着玩，坐着玩，躺着玩。

所以小薇就从这三个角度出发，让大家快速get玩手机的正确姿势。

将手机拿高，尽量放在与视线齐平处，（主要是为了不低头）觉得胳膊酸的可以用另一只手做支撑。

这个姿势可以让你的头往回缩，腰也直了，颈椎的压力也就小了。

坐着的时候，用手肘抵在两腿上（如果身前有桌子，可以抵在桌子上），以手肘做支撑，注意保持手机和视线齐平，告诉自己别低头。

这个姿势可以让原本弓成虾米的身体得到一定的舒展，也能减缓颈椎和肩部的压力，人看着也精神了~

很多人说平躺着玩手机的姿势太难做到，可能还会被手机砸脸，他们就喜欢趴着玩。

好吧，你是老大你说的算。

其实趴着玩手机的弊端很多（颈椎、腰椎都会有伤害），但如果一定要趴，小薇建议在胸廓的地方放一个枕头，给身体一个支撑，能相对减轻趴着玩手机给身体带来的损害。

以上3个动作，你get到了吗？其实最正确的方法还是少玩。

但玩手机就像跷二郎腿一样，很难戒掉，所以一起和小薇get新姿势，把伤害降低，快乐玩手机。

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