今天小编就来和大家聊聊这事~
三伏天真的“宜养生”吗？
三伏是一年当中气温最高、湿气最重的日子，也是最难熬的日子。
这时候，人体皮肤上的毛孔正处于舒张状态，血液的流通也比较顺畅，湿气就会轻而易举地进入体内。
如果不注意预防，身体就会受到各种疾病的困扰，比如四肢冰凉、畏寒怕冷、腹泻胃痛等。
所以此时更适合养生，不仅可以驱除体内的寒湿，还可以补足身体的阳气，来达到预防疾病的效果。
接下来，小编就给大家介绍一些三伏天的养生方法~
三伏天养生，讲究“以热制热”
在中医看来，养生要顺应季节的规律，在高温高湿的三伏天里，更应该采用“热养法”来预防湿气的侵袭：
饮食方面
讲究的是养护体内的阳气，可以吃一些温补暖胃的食物（如羊汤、姜茶等），不仅可以改善血液循环，驱除湿气，还可以补足身体阳气，发汗排毒。
推荐吃法 姜枣茶 材料：生姜2片、红枣3颗、枸杞一小把 做法：先将红枣做去核、切碎的处理，再放入锅中，加入生姜、枸杞和适量的水，一起煮成淡红色的茶，即可饮用 功效：既能排出湿气、调节脾胃，又能提高身体的免疫力
不过，如果本身就属于胃热易上火的人群，就不要喝姜枣茶给自己“添堵”了，可以多喝一些清热解暑的绿豆汤：
推荐吃法 莲子百合绿豆汤 材料：绿豆90克、百合30克、莲子30克、冰糖适量 做法：先将绿豆洗净浸泡1小时，再放入锅中，加入莲子和适量的水一起煮，等30分钟过后，再加入百合、冰糖继续煲煮10分钟，即可食用 功效：既能滋阴养肺、清心安神，又能改善食欲不振的症状
生活方面
讲究的是祛除体内的暑湿，可以把用凉水的习惯换成用热水（如热水泡脚、洗热水等）。
不仅能促进血液循环，去除湿气，还能帮助全身放松，提高睡眠质量。
热水泡脚这样做：在每晚睡觉前用40℃的热水浸泡双脚，每次浸泡15~20分钟，感觉到稍微出汗就好。
运动方面
讲究的是消除身体的疲劳，可以通过有氧加无氧运动（如游泳、慢跑、快走、广播体操等）的运动方式。
不仅能适度出汗，改善体质，还能缓解焦虑和抑郁的情绪。
运动这样做：在比较凉快的清晨和夜晚进行，可以选择强度较小、易于掌握的运动项目，运动后要适当喝水，有含无机盐的饮品更好。
以上这些内容，就是三伏天的养生重点啦，希望大家都能好好学起来，每天健康一点点，在三伏天里拥有一个好身体~
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