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一直以来，小薇对酒倡导的是：

适量饮酒、切勿酗酒。

简单来说，就是这酒啊，还是能喝的，

但要把握一个度。

那这度到底是多少呢？

 

喝多少才算是适量？

你自己说的可不算哦~

其实，在《中国居民膳食指南》（2016）中就有对饮酒量的建议：

健康人群中男性一天饮用酒精量不超过25克，女性不超过15克，否则即为饮酒过量。

注意哦，这是酒精量。换算成不同的酒，真正能喝到肚子里的大有不同~

比如啤酒、葡萄酒、白酒，一天的适量饮酒量是：

 

啤酒

男性：≤750ml

女性：≤450ml

葡萄酒：

男性：≤250ml

女性：≤150ml

白酒：

男性：≤1两

女性：≤1两

偶尔一两次饮酒过量会怎样？

人毕竟还是需要社交的。聚会、吃饭等，免不了要喝上一场，基本会超过当天饮酒的限定量。

这种饮酒过量如果只是偶尔一两次（偶尔的定义：小薇建议一个月1~2次），那不要给自己太多的心理负担，稍微放纵一下，没有什么太大的影响。

 

但一定要把握一点：尽量不要超过自己的酒量，也就是不要喝醉。

每个人的酒量不同，其实就是肝脏对酒精的分解能力不同。

若是饮酒超过了自己的酒量，那肝脏就得加班加点来分解体内的酒精。长时间超负荷的工作，肝脏受不了，就容易出现肝细胞不同程度的变性、坏死以致纤维化。

平常熬夜加班的感觉怎么样？

有种想扑街的冲动吧~

 

老话说了“己所不欲勿施于人”，自己都不喜欢加班，凭什么要让肝脏受罪~~~

虽然适量饮酒是可以的

但不是所有人都行哦~

以下6类人群不能喝酒

1、孕期及备孕的女性

在孕期，没有酒精摄入的安全量，容不得半点的侥幸。

因为酒精可损害胎儿的神经系统。那么出生时，胎儿就会有智力问题和认知障碍的可能。孕期喝得越多，可能性越高。

备孕期时，女性若是大量饮酒，残存在体内的酒精也可能对胎儿造成不良影响。

2、哺乳期的女性

酒精会渗入到乳汁，然后被宝宝摄入体内。小宝宝的肝脏发育还不完善，根本不能很好地分解酒精，于是就有酒精中毒的危险。

另外，酒精还能减少乳汁分泌以及降低宝宝的吃奶量。

 

3、吃头孢的人

小薇曾经强调过：吃头孢不能喝酒，因为会发生致命的双硫仑反应！所以，一看到吃的药上有头孢两个字，千万别喝酒。

还有，服用这些药期间也不能喝酒：

硝咪唑类药物：如甲硝唑、替硝唑、奥硝唑、塞克硝唑。

其它抗菌药物：如呋喃唑酮、氯霉素、酮康唑、灰黄霉素。

记不住药名也没关系，记住一点就行：吃药期间不喝酒~

4、未成年人

因为酒精会对他们的大脑发育产生持续不良的影响，这个影响包括了智力发展方面。并且，儿童或青少年期饮酒，还会增加成年后对酒精的依赖性。

国外很多国家都在法律上规定了合法饮酒的年龄，如美国就规定了：21岁以上的青年才能合法饮酒。虽然我国并没有这方面的限制，但还是希望未成年人不要饮酒。

5、患有某些疾病的人

胃病：慢性胃炎、胃溃疡等。因为容易引发胃穿孔。

肝病：酒精肝、肝硬化、黄疸肝等。有肝病的人本身肝脏就有问题，再摄入酒精，会使病情雪上加霜。

心脑血管疾病：脑溢血、血脂稠、心肌梗塞等。酒会使血液加速，心跳加快、血压升高。

以上这些患者也不能喝酒。

6、要开车的人

喝酒不开车，开车不喝酒。

不仅是从医学上，法律上也规定了酒后不能开车。 

 

不属于这6类的人群

自然可以每天都适量饮酒

但是，为了你的健康着想

喝酒时不要做这些事情

1、酒中加碳酸饮料

有人说，酒里加碳酸饮料不容易醉。恰恰相反，碳酸饮料中的二氧化碳会使胃容积膨胀，增加酒精的吸收面积，还能促进酒精进入空肠的速度，更利于酒精的吸收，使人更易醉酒。

2、空腹喝酒

空腹喝酒也同样会加速酒精的吸收速度，容易喝醉。

所以，喝酒前最好是先吃一些油质食物或者饮用牛奶，一方面能降低酒精对胃的伤害，另一方面能减缓酒精的吸收速度。

3、喝酒抽烟一起来

烟草燃烧后会产生氰化物、一氧化碳、苯并芘等多种有害物质，它们被焦油物质覆盖后，会沿着烟雾分别在口腔、咽喉等停留。此时如果再饮酒，会产生一种协同效应：

酒精溶解了烟草中的有害物质；

将停留口腔和咽喉的有害物质冲下食管，影响其他器官。

 

4、边喝酒边喝茶

茶叶中的茶多酚虽然有保肝的作用，但茶叶中可还含有茶碱，它能使血管收缩、血压上升，引起兴奋、心悸。酒精同样也有类似的作用，二者叠加，可能有头痛等的不适。

总之

你若身体健康，又没有特殊情况（如孕期等）

每天都是可以开开心心适量喝点小酒滴~

点个赞再走哦，小薇先干为敬啦~