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便秘是困扰当代人最大的问题之一。特别是夏季，不少人都出现了干燥上火的情况，便秘问题就更严重了，每次都拉得很费力。

今天小薇来教大家做这道五仁粥，能缓解干燥上火，让排便更顺畅。

做起来也很简单，由【甜杏仁、桃仁、核桃仁、白芝麻、松子仁】这五仁和大米慢火熬制而成。

食用时，加冰糖适量，甜甜的糯糯的，湿润可口。暖暖的一碗下肚，滋养肝肾，润肠通便。

快和小薇学起来吧。

甜杏仁，桃仁，核桃仁

白芝麻，松子仁，大米

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1、将准备好的五仁倒入碗中

碾成小块颗粒状

这样能更好地将五仁熬煮软烂

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2、将大米洗净，倒入锅中

加适量清水

ps：稀粥米和水的比例一般为

1:13（即白米1杯，水13杯）

五仁粥可以再多添加些水

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3、大火煮沸

再转小火熬煮约30分钟

煮成粥状

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4、待粥变得微微粘稠

加入刚碾好的五仁搅拌均匀

转中小火继续煮10分钟

小火慢熬

才能让食材更好的融合哦~

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