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和人的生老病死一样，膝关节的退化是无法避免的。那么，如何发现膝关节的早期退化？我们又该怎么保护膝盖呢？

膝关节为什么会退化？

在人的生长过程中，膝关节状态也在发生着不同的改变：

也就是说，随着年龄的增长，膝关节的承重量、承重时间增加，关节软骨的磨损的几率增大，关节周围的肌腱越来越容易劳损等，这些因素都加速了膝关节的退化。

你的膝关节退化了吗？

通常，这种早期退化是“悄无声息”的，但我们可以通过3个方法进行判断：

如果膝关节已经出现退化，就得重视起来，不加以保护、日积月累可能产生更严重的疾病，如膝盖滑囊炎、滑膜炎、腘窝囊肿、髌骨软化症、膝关节骨性关节炎等。

膝关节退化严重，如何治疗？

如果膝盖退化加重，已经发展到了骨关节炎或软骨损伤的阶段，就要尽快进行治疗了：

值得一提的是，福建医科大学附属第一医院疼痛科推出一种PRP新疗法，能够缓解关节疼痛，改善关节内环境，修复关节软骨、半月板、肌腱韧带损伤。

PRP，即富血小板血浆，是一种来源于自体并用于自身组织修复的再生技术，其治疗过程为：

目前，这种再生技术适用于I期II期III期膝关节骨性关节炎、早期股骨头坏死、骨不连、肩袖损伤、肩撞击症、肩周炎、网球肘、跟痛症、关节劳损、肌腱韧带损伤、软骨损伤等骨关节病变。

做好5件事，且行且珍“膝”

膝关节如此宝贵，为了避免其加速退化，我们在日常生活中就得做好膝盖的保养：

1、控制体重

肥胖是损害膝关节的一大“杀手”，减轻体重，可以让自己的膝关节减轻负重。因此，建议超重的患者将“减肥”列入保健计划之中。

2、注重补钙

平时多食用富含钙和胶质的食品，也可在专业医生的指导下补充钙剂，延缓膝关节退化的进展速度。

3、适量锻炼

根据个人身体情况适量运动，中老年人要避免参加跳绳、打排球等跳跃性较大的运动，可选择骑自行车、游泳等对膝关节的影响小的体育运动。

4、注意保暖

膝关节受凉，会影响局部的血液循环，加速膝盖退化；对于已经受损的膝盖来说，更要远离阴冷潮湿的环境。

5、佩戴护膝

走长路前，建议佩戴好护膝，给膝盖加一层防护。

总结来说，虽然膝关节的退化不可逆，但注重日常保养，还是能够延缓它的退化速度。另外，若出现不明原因的疼痛，一定要及时到医院进行检查！

关于「膝关节退化」，你还有什么想要了解问题？欢迎在文末留言讨论！

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