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很多人在久坐、低头或长期保持一个姿势后，因为脖子僵硬不舒服，会习惯性的转动一下脖子，这时候就会听到清脆的“咔咔”声。

听到脖子有响声，有些朋友担心是颈椎出现了问题。那么，事实真的是这样吗？

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脖子咔咔响，是颈椎病吗？

如果你只是偶尔脖子会出现响声，响声清脆、没有重复，身体没有其他不适，那么这种情况不用担心。

如果你经常出现脖子“咔咔响”情况，并且脖子总是僵硬酸痛，活动受到限制，则很可能是颈椎劳损。

不良习惯没有及时纠正，颈部周围血液循环不畅，颈椎劳损现象会更严重，容易造成颈椎椎间旁和周围韧带损伤，引起颈椎病。

脖子咔咔响后僵硬酸痛情况没有缓解，甚至伴随头晕、耳鸣、手发麻、经常落枕、走路感觉像踩棉花等表现，则是病理性现象。

没有以上症状的朋友，要想知道自己的颈椎是否健康，可以参照以下方法。

一张纸检测颈椎健康

让我们一起开始吧：

身体背靠墙壁，保持直立；

向前低头，用下巴把纸夹住。

一旦发现自己达不到标准就要注意了，这往往提示着，你有颈椎病风险，需要就医进行明确诊断。

如果你是因为长期低头或其他不良习惯导致的肩颈酸痛，可以尝试用以下方法缓解。

3个缓解颈部酸痛僵硬的方法

这套动作通过颈部的活动，锻炼我们颈椎和脊柱的肌肉张力，缓解颈部酸痛。

取一条干毛巾，放在脖子后方。双手握住毛巾的两端，将毛巾向斜上方拉扯，同时头往后仰。

该动作保持5秒，重复5次。

进阶版的操作：

试过上面方法的朋友，还可以尝试这套进阶版动作。

它不仅能够活动肩颈肌肉，缓解颈部僵硬现象，还能带动双臂改善全身血液循环。

矿泉水瓶装满水，用毛巾卷起↓↓↓

把毛巾放在颈椎后方↓↓↓

颈椎放松，均匀呼吸，每次躺10分钟，每天2次。

如果你因为颈部太过僵硬，活动受到限制，上面2个方法没办法做或做起来很困难，可以尝试颈部热敷。

热敷可以很好扩张血管，促进血液循环，缓解颈部肌肉僵硬、酸痛现象。

用热毛巾或者热水袋敷在脖子的酸痛位置，每次15分钟，每日2次。

如果这些方法都试过以后，颈部酸痛的症状没有缓解反而加重，并且出现手麻、头晕等症状，应立即停止锻炼，就医检查。

你的颈椎还好吗？你或你的家人曾经有过颈部酸痛的情况吗？欢迎在评论区留言~