大家伙有没有这种体验，当你刚刚宣布怀孕的消息后，就会有一大堆的人以自身的“经验”告诉你孕期的各种事项，然后给你安利各种吃的、穿的、用的？
（别问小薇是怎么知道的~）
近日就有个刚怀孕的真爱粉来求助小薇
↓↓↓
(>^ω^<)喵
小薇小薇，一个孕周比我大的朋友一直安利我要喝孕妇奶粉，这孕妇奶粉是不是一定要喝啊？
答案究竟是怎样的呢？
解密开始！
孕妇奶粉该不该喝呢？
孕妇奶粉，即在牛奶的基础上，额外添加了叶酸、铁、钙、DHA等营养元素的奶粉。
但其实准妈妈在孕期并不是一定需要喝孕妇奶粉的。
● 如果准妈妈饮食均衡、各项指标都在正常范围内，不喝孕妇奶粉也没有什么关系；
● 如果准妈妈产检发现营养超标，就不建议再额外喝孕妇奶粉了；
● 有些准妈妈在孕早期反应比较厉害、营养缺失，或出现贫血、缺钙等症，可以通过补充孕妇奶粉来补充身体所需的营养素。
注意：
孕妇奶粉建议一天不超过2杯，如果喝了孕妇奶粉，就不要再吃过多的奶制品，以免增加肾脏负担。
由此看来，孕妇奶粉喝不喝还是看准妈妈自己选择。喝了没有坏处，不喝也不会怎样，比如营养缺失的准妈妈如果不喜欢喝奶粉，通过调整饮食来增加营养也是不错的选择。
除了孕妇奶粉，准妈妈在孕期还会被安利各种需要补充的营养素。即使在产检时医生也会建议吃一些，还有些医生也会给准妈妈开一些营养素。
那这些营养素到底要不要吃呢？
叶酸，必须要吃
准妈妈摄入充足的叶酸，是胎儿发育成长的必要条件；叶酸摄入不足，会导致神经管缺陷（例如胎儿脊柱裂）。而人体不能产生叶酸，需要通过摄入食物或服用药物进行补充。
开始服用叶酸的理想时间是孕前3个月，且需坚持服用至孕12周。世界卫生组织推广应用的标准剂量为0.4毫克每天。
（准爸爸在备孕时也需要服用叶酸哦。）
钙和维生素D，一般都要补
2013年WTO发布的《孕妇补钙指南》明确指出：补钙应作为产前保健的一个重要部分。
在孕期，胎儿会从妈妈体内获取维生素D和钙来促进骨骼生长，随着孕周的增加，对钙的需要量也逐渐增加。
孕早期（孕满12周前） 800mg/天，孕中期（13周~孕满28周前）1000mg/天， 孕晚期（满28周以后）1200mg/天。
准妈妈在饮食中可多摄入含钙丰富的食物如：虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等。
并根据个人具体情况，在医生的指导下适当补充一些钙片及维生素D一般可达到需求。
铁，如有贫血一定要补
到了孕中晚期，胎儿生长特别快，此时准妈妈较容易出现缺铁性贫血。一旦发现贫血，必须要在医生的指导下及时补铁，剂量由医生来定。
如果没有贫血，一般不需要额外补铁。
日常生活中，准妈妈可以多吃富含铁的食物如：蛤蜊、海带、黑木耳、蛋、鱼、鸡、牛肉、紫菜、菠菜、芝麻等。
DHA，医生建议补充
网上流传孕期补充DHA可以让宝宝更聪明，但实际并没有证据证明，所以可能要让一些家长失望了。
那为什么现在很多医生还会建议吃呢？
因为就目前研究表明，准妈妈在孕期补充DHA，能够降低34周前早产发生的风险、适度促进胎儿生长及延长孕周。
除了通过补充DHA片剂外，准妈妈可以多摄入含有DHA的食物包括深海鱼类、海藻、海参、榛子、核桃、杏仁等坚果类。
复合维生素，可吃可不吃
复合维生素可通过饮食来补充，比如多吃奶制品、粗粮、豆类、蔬菜瓜果等。
但如果准妈妈在孕期害口，或者本身对食物很挑剔，可以适当补充一些复合维生素来满足自身需求。
小薇笔记
说到底，很多孕期被安利补充的营养素，吃了大多都是为了心安。
小薇在孕期也听从医生建议购买了各类营养素，头一周吃的特别起劲，一周过后几乎就忘记吃了（当然叶酸除外哈）。现在小薇的宝宝依旧那么活泼可爱、身体健康。
很多营养素，只要不过量补充都不会有害处。是否需要补充营养素都可根据产检结果来判断，如果需要补充，各位准妈妈可在医生指导下进行。
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