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稍不留意感觉就要中暑了！

一中暑，很多人都说要去刮痧解暑。

这是有一定道理的。

而刮痧疗法，不仅对中暑有效，它对感冒、发烧、肠胃不适、高血压、肌肉劳损等多种病症也均有良好的效果。

也因此，大多数人才对刮痧极力推崇。可是，在什么情况下才适合刮痧呢？

中暑主要表现为：

• 先兆中暑：出现大量出汗、口渴、头晕、耳鸣、胸闷，体温低于37.5℃，通常喝点盐水即可；

• 中度中暑：出现面色潮红、大汗、皮肤湿冷、脉搏增快等症状，且体温高于38.5℃，此时要进行有效治疗；

• 重度中暑：表现为皮肤凉、过度出汗、呕吐、瞳孔扩大、腹部或肢体痉挛、体温达到40℃以上，此时有生命危险，一定要及时就医抢救。

除了出现中暑症状外，可将右手中指弯曲，在胸部皮肤上划一下，如有明显的紫红色隆起的划痕，就说明有“痧”。

这时就可通过刮痧将暑湿之邪及时祛除，起到解表清暑、宁心开窍之功效。

1、选对场所：

刮痧要选择阴凉通风的地方，但避免在风口的位置。

2、材料用具：

①刮痧板（一般由水牛角制成）也有很多家庭用边缘光滑的瓷质器具，如：杯盖、调羹或小碗代替。

②活血润滑剂（为了防止刮痧过程中皮肤破损）可以选择：万花油、橄榄油、精油、甚至食用油也可以。

3、刮痧部位：

• 颈部：颈部正中线，颈两侧至肩

• 背部：背部正中线，背部两侧

• 胸部：胸部正中线，胸肋间隙

• 上肢：肩、臂、肘窝

• 下肢：腘窝处等

切记：眼睛、口唇、舌体、耳孔、鼻孔、乳头、肚脐等部位禁止刮痧，以免充血无法康复。

4、刮痧时长：

每个部位一般刮3~5分钟，以出痧(紫红色的痧痕)为度，最多不超过10分钟，不可强求出痧（如果使用暴力强行出痧，很可能形成表皮水肿、皮肤破损）；再次刮痧须间隔3~6天，以皮肤上痧退为准。

5、刮痧方法：

均由上往下刮，胸部由内往外刮；刮拭完一部位，再刮另一部位。

应始终保持按压力，每次刮拭都应速度均匀、力度平稳，不要忽轻忽重、头轻尾重或头重尾轻。

比如：

• 中暑和急性肠胃炎的：可在脊柱两旁由上而下轻轻顺刮，并逐渐加重，以出现红紫斑点或斑块为度。

• 若是感冒：可先刮脊柱两旁，皮肤潮红后停止，接着刮肘窝和腘窝。如果有呕吐恶心的可再刮胸部。

• 发热咳嗽的：可从颈部向下至第四腰椎处顺刮，背部出现红紫斑点即可。

注意：出痧后最好喝一杯温开水(最好为淡糖盐水)，并休息15~20分钟，同时30分钟内忌洗凉水澡。

刮痧的那些天要注意清淡饮食，不宜吃太咸太荤腥的食物；

夏季炎热，出汗多，刮痧部位一定要保持洁净和干燥，避免出现细菌感染；

刮痧之后避免对着空调和电风扇吹风，这样会让刮痧后的毛孔扩张，容易诱发感冒、发热等。

除外，还有这些人群刮痧时要注意：