医护网

你说这大姨妈，也忒客气了

每月上门手上都提溜着许多“礼物”:

腹痛、疲累、失眠、腹泻、痘痘、暴躁、易怒……

 

怒摔，人家一点也不想要！

大姨妈，你就不能安安静静地来吗？

·

·

·

嗯，不能

每月大姨妈带来的礼物叫——经前综合征

“ 经前综合症，简称PMS，是经期前7~14天女性出现的一系列不适症状，来经1~4天后不适症状消失无踪。待到下次来经前，又会重复这一过程，循环反复~”

PMS的不适症状有多少种呢？＞100种

 

小薇分别从生理和心理症状举常见的几个说明：

生理症状：腹泻、腹痛、乳房胀痛、肌肉或关节疼痛、暴食、嗜甜、疲乏、失眠

心理症状：情绪容易波动、易怒、焦虑、抑郁、烦躁不安

只要满足一种，就是经期综合征了。

据调查，至少有80%的女性深受经期综合征的困扰。

为什么会发生经期综合征呢？

 

原因只有一个：激素水平的大波动。

这就要从子宫内膜开始说起了。

月经，其实就是子宫内膜的周期性脱落。

排卵后，为了利于精子和卵子的结合，需要做一个准备——增厚子宫内膜。为了达成这个目的，排卵后残留在卵巢内的卵泡壁会形成黄体，来分泌孕激素和雌激素。只有这两个激素互相作用，子宫内膜才会持续增厚。

当子宫内膜的厚度达到标准了，黄体就不再分泌孕激素和雌激素了。此时，女性体内的这两种激素的水平达到每月最低，也就是经前的7~14天。

受最低的孕激素和雌激素的影响，女性就会出现腹痛、疲累、失眠、腹泻、长痘痘、暴躁、易怒等等不适的症状。

 

由于每个人的敏感性不一样，出现的经前综合征的症状并不相同。Ps：这也与个人的自我调节能力有关。

经期综合征有啥法子可以缓解吗？

对女性自身来说：

①正视这些不适

毕竟孕激素和雌激素的降低，是我们不可阻止的。所以，面对它们带来的不适，尝试接受它，不要畏惧、恐慌：反正过了这几天，我又是活蹦乱跳的美少女一枚~

②学会自我调节

对大部分的女性来说，经期综合征造成的不适多是忍忍就能过的，但学会自我调节，会让这个过程好过一些。

比如痛经，如果是原发性的可以多喝热水；

比如易怒，看见让自己不开心的事情，先忽略它，别去管（等老娘好了再来收拾你！）

比如抑郁，转移自己的注意力，做自己喜欢的、高兴的事情。

③饮食调节

少食多餐，可有效缓解腹部的饱胀感；

减少咖啡因、高盐食物、糖和酒精的摄入；

多吃富含复合碳水化合物（谷类、豆类、水果、蔬菜）和钙的食物；

④健康生活

运动。如果经期综合征不严重，可以正常进行跑步等有氧运动；

充足睡眠。都不舒服了，熬夜啥的就不要了。另外，若是失眠了，也别着急，顺其自然就好。2~3天失眠，还真不会对身体有太大的影响。

⑤该就医时就医

若是经期综合征已经严重影响你的生活和工作了，那么，请及时就医。

对伴侣来说：

总的原则就是：顺着她，耐心一点，该装小绵羊时别犹豫。

 

细则是：对症下药~女孩儿有啥症状就针对性地应对。

比如没什么影响的，备上好吃好喝的，让她“补补身子”；

比如会暴脾气的，管她说的是什么，顺着就是，伏低做小就成；

比如肚子痛的，揉一揉、抱一抱，再贴心地备上热水或药~

毕竟就这么几天，加倍点对女孩儿好（表现的好机会呢~），对你自己又没啥损失，人家可是“大失血”了呀~

另外，在经期还要注意的是：

经期不要做这些事情！

你以为是洗头和洗澡？

不不不，洗头和洗澡并不是经期的禁忌事项，正常进行就好。并且，经期反而还要更注意清洁个人卫生。

 

像吃冰淇淋、用冷水洗手等，如果你自己觉得没有任何不舒服的，那完全可以随意。不过，若是尝试过后觉得不适，那就不要自己找虐了。

适用于所有经期女性的禁忌，是以下这些：

手术和献血

不能手术主要是因为经期女性的凝血功能会下降，同时会增加术中的出血率。

这里的手术不仅包括日常理解的对人体的切除、缝合等治疗，还包括拔牙、胃镜等会导致出血的医疗项目。这点当然也包含了献血。

骑车

经期时，子宫和外阴会充血，跨骑等的动作有可能会对它们造成损伤。所以，经期尽量减少骑车等跨骑的动作。

经前综合征，是大部分女性都有的烦恼

你都是如何缓解的呢？

快快在留言区分享你的妙招~