医护网

• 每天拉屎成奢望，一周两次都要敲锣打鼓；

• 在厕所蹲了半小时，腿都麻了屎还没出来；

之前小薇给大家推荐过很能拉屎的水果，今天再给大家推荐一种让你很会拉屎的饮料，吃喝占全，双管齐下，拉屎更痛快！

咖啡，不但可以提神醒脑，还可以降低痛风的风险，好处多多。

不仅如此，它还能让很多拉不出屎的朋友，感觉到拉屎的畅快。

因为咖啡可以:

• 刺激胆囊收缩素的分泌，这个激素可以使胆汁分泌增多，促进肠道蠕动，加快排便；

• 还可以直接刺激远端结肠运动反应，结合胆汁刺激肠道，为蠕动加速挂上双保险；

所以，很多人喝了咖啡，不一会就会感觉到“一股屎意”涌来，堪比窜稀，很可能是咖啡正在刺激肠道，让你快点排便哦~

看到这里，便秘的你是不是想马上去泡杯咖啡？别着急，喝咖啡也是有讲究的。

我们以纯黑的（不加糖、不加奶）美式咖啡为例：

一般来说，成年人一天摄入咖啡因不超过400mg即可，相当于2杯的中杯某巴克美式（一杯335ml）。

至于其他人群，可以参照下面的量喝：

上午9:00-10:00。

• 可以促进胃肠蠕动，早饭消化更快；

• 这个点也是很多人有肠胃反应的时候，更促排便；

• 提神醒脑，有一个元气满满的早晨；

有胃食道返流（经常反酸）、胃溃疡、睡眠紊乱、心血管疾病的朋友不建议喝，如果实在想喝，也建议在早上，把量减半。

另外，觉得一喝咖啡就会有心慌、兴奋、烦躁的朋友，可能是身体对咖啡因比较敏感，也可以先减量过渡，让身体适应一下。

有，但没有纯黑咖啡效果好。

觉得黑咖啡太苦的话，可以加纯牛奶让它变成拿铁，味道会更香浓。

总的来说，咖啡的通便效果是：黑咖啡＞拿铁＞速溶咖啡。

毕竟不是每个人都喜欢喝咖啡，有些接受不了的朋友，该怎么痛快地拉屎，小薇也给大家准备好了：

水果里的“通便王”，如果不应季，西梅干也是很好的选择。

除了西梅以外，这些水果也是通便小能手，快收藏：

（图片来源：小薇编辑部）

特别是在夏天，气温高，出汗多，身体缺水量本来就大，身体缺水大便也容易干燥。

保证喝水量，一方面可以补充身体所需水分，另一方面也可以湿润肠道，让便便不干燥更易被排出。

这是大家很熟悉的动作了~

饭后半小时（如果吃太饱，可以再延迟15-30分钟，怕你yue出来），以肚脐为中心，顺时针揉肚子，就像这样↓↓↓

（图片来源：小薇编辑部）

一次可以按揉3-5分钟，不仅可以帮助大家更快拉屎，还能消饭后胀气、小肚子。

好啦，今天就先到这里，希望小薇说的，都能对大家有一定的帮助。

你喝咖啡吗？你觉得咖啡带来了什么好处？来留言说说吧，不喝咖啡的小伙伴，也可以留言说出自己不喝的原因哦~

觉得文章有用

记得给小薇点【赞】+【在看】

分享给更多人~