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提到益生菌，相信每个妈妈都不陌生。

传说中宝宝便秘、腹泻、湿疹等等问题，益生菌都能派上用场，再加上一些母婴店导购、朋友圈的代购天花乱坠的介绍，更是心动了。

但益生菌真的能随便给孩子吃吗？到底该怎么吃呢？今天vivi妈来给大家好好聊聊。

1.长期服用调理肠胃？

在宝宝健康情况下，不需要额外补充益生菌，因为肠道中本身就有天然的有益菌，均衡饮食和良好的生活习惯，都能够帮助宝宝建立健康的肠道菌群。

在没有医生指导建议下，长期服用反而会增加菌群失调的风险。

2.益生菌能提高免疫力吗？

许多家长对益生菌提高免疫力深信不疑，甚至掀起了海外代购风，给娃买各种进口益生菌。

但目前仅有为数不多的研究以及临床实验支持该论述，因此关于益生菌能否提高免疫力还是缺乏有力证据。

宝宝免疫力的形成，从来不是靠单一的营养元素决定的，日常做好均衡饮食营养、适当运动、保证充足睡眠、定期接种疫苗才是提高免疫力的关键。

2.益生菌能治疗便秘？

美国儿科学会2010年发布的文章中，明确提到了益生菌用于治疗肠胃疾病还是需要更多研究。

而且娃便秘并不靠吃益生菌就能改善，除此之外饮食结构单一（少蔬菜水果）、缺乏运动都会引起便秘，还是需要综合调整。

4.益生菌能治疗湿疹？

引起宝宝湿疹的原因有很多，目前没有足够证据证明能治疗湿疹，应对湿疹还是要找到过敏原，做好保湿工作，遵从医嘱合理使用药物。

说了这么多爸妈们也该知道，这些疾病都有其他更好的治疗方式，益生菌并不是首选，但不代表它一无是处。

益生菌是对人体身体能发挥有益作用的微生物，能够促进肠道微生态平衡，抑制有害细菌。

目前研究表明，益生菌能够有效发挥作用的是这两种情况：

●病毒性腹泻

在病毒性腹泻早期，鼠李糖乳杆菌和布拉氏酵母菌能够缩短腹泻时间，改善肠道屏障。

● 抗生素导致的腹泻

由于抗生素的使用可能引起的肠道微生物环境被破坏，肠道菌群失衡，而引发腹泻，这时益生菌就能够发挥作用，改善这个情况，降低腹泻的风险。

益生菌不同菌种的作用不同，所以要咨询医生后使用，卫生部组织制定了《可用于婴幼儿食品的菌种名单》，有7种菌种被批准可用于儿童食品。 

在医生建议指导下，宝宝需要服用益生菌时，家长在挑选时，需要注意几点：

● 菌株菌种

婴幼儿食品的益生菌必须标注具体菌株，其它益生菌食品或保健食品可以只标注菌种。

爸妈们挑选时一定要注意，最好挑选精确到菌株号的产品。

● 剂量

益生菌需要发挥药性，剂量是关键，所以不建议妈妈们一包多次给娃吃。

日常购买的益生菌上活菌数（CFU）就代表剂量，建议每次吃50-150亿个益生菌（约粉末状1包剂量）。

● 制剂状态

卫计委明确指出：不提倡以液态形式生产菌类保健食品活菌产品。

所以在挑选制剂状态上，第一个不考虑的就是液态形式的益生菌产品。

目前市面上还有咀嚼片、胶囊等性状的益生菌制剂，但咀嚼片可能会提前发挥药效，到达肠道所剩无几，吞咽胶囊对小宝宝来说比较困难，还是优先推荐活菌数比较稳定的干粉状益生菌制剂。

● 配方表

益生菌为了迎合宝宝喜欢的口味，通常会添加一些额外的配料，要注意如果是牛奶过敏的宝宝就要看里面是否含有牛奶成分，避免出现过敏。

● 服用建议

冲泡益生菌第一件事，就是避开热水，选择不超过40℃的温开水是最佳的。

冲泡后要尽快服用，避免益生菌失活，服用抗生素时，和益生菌服用时间最好要间隔2个小时以上。

另外，有些益生菌制剂需要保存在避光、低温的环境中，妈妈们要留意说明书上的保存方法。

最后，虽然目前没有益生菌会有毒副作用的报道，安全性也很高，但并不代表着益生菌就是万能药，也不是“有病治病，没病强身健体”，很多时候益生菌只是辅助治疗，更多对人体的影响还在研究中。

与其靠外面的菌种来给娃强身健体，不如带娃多运动，均衡饮食，建立良好的生活习惯。

让娃自己建立更好的免疫力，不是更好吗？

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