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养娃路上，让妈妈们最煎熬的，一定是有个抱着才肯睡的娃了。

有妈妈形容：“感觉自己是「拆弹专家」，每一步都要小心翼翼，不然怀里这个「定时炸弹」，随时都会醒来哇哇大哭”。

家有睡渣宝宝，爸妈该怎么办？今天vivi妈来给大家好好唠唠睡渣宝宝那些事儿。

1. 缺乏安全感

宝宝刚出生时，对外界缺乏安全感，而怀里入睡时，边界感能够减少宝宝的不安，移动到床上时，因为边界、包裹感减少就容易惊醒。

2. 温度变化

在家人怀里入睡时，宝宝在怀抱中接触到了父母的体温，而在放下床时，外界温度的变化会让宝宝醒来。

3. 生理反射

宝宝在1~4个月时，身体对于平衡感的变化有强烈反应，在放下时可能会刺激到身体相应的反射神经，就容易醒来。

4. 睡眠周期短

宝宝每天的睡眠时间总体很长，但并不是连贯的，持续抱睡时，就会有醒来被接着哄睡的情况，就形成了接觉，睡眠时间也自然延长，所以会让很多家长疑惑为什么抱着睡的久，放下睡一会儿就醒。

Vivi妈说：宝宝在4个月后，一般抱睡比较容易破除，但如果抱睡持续更长时间，就要考虑是睡眠习惯导致的了。

放下抱睡的宝宝，尤其是月龄较小的宝宝，需要妈妈们多点耐心和尝试，可以试着从这几个方面入手：

1. 准备毯子毛巾

为了避免放下时，因为温度变化而让宝宝醒来，妈妈们在抱娃哄睡时，建议可以在怀里垫上毛巾或是小毯子，之后在放下时可以连通毛巾毯子一起放下，这样可以减少温度变化对宝宝的刺激，宝宝在床上熟睡后再拿出来。

2. 深睡时再放下

放下宝宝时，最好选择在深度睡眠的情况下，尤其是3个月内的宝宝，浅睡时宝宝的眼球会有转动，或是有些肢体活动、面部表情，妈妈们可以观察宝宝的睡眠情况，入睡安稳后再尝试放入床中。

3. 注意放下技巧

放下宝宝时，一定要注意头比脚高，先把屁股放床上，观察宝宝的睡眠状态，如果眼皮颤动、翻动可以轻拍安抚，稳定后再慢慢放脚，最后放下头部，慢慢抽开手。

4. 增加边界感

宝宝放下后，因为失去在怀抱里的包裹感，很容易醒来，除了可以用被子包裹外，妈妈们还可以在宝宝的脚边放置枕头这类的物品，让宝宝有边界感，减少不安全感。

5. 尝试床上入睡

其实最好让宝宝摆脱抱睡，是尝试让宝宝在床上入睡，在迷糊的时候就放在床上，轻拍安抚宝宝睡觉。

另外可以尝试和宝宝一起入睡，做好睡前准备（关大灯，窗帘等），舒适的环境和安全感的满足，能让宝宝更好入睡。

问：宝宝放下睡一会儿就醒怎么办？

答：新生儿的睡眠时长虽然长达22小时，但每次的睡眠周期约为30~40分钟，建议妈妈们不要看到宝宝醒了就立即抱起来，可以不要马上开灯，轻拍、哼歌等安抚方式，让宝宝自然接觉。

问：宝宝睡得少怎么办？

答：宝宝睡得少，和睡眠习惯没有养好有关系，宝宝不会自己接觉时，需要家长安抚帮助再次入睡，白天控制好睡觉时间，晚上要提早进入睡前状态，养成一些睡前仪式（如关灯，更换衣物，擦脸等），家长可以一起入睡，这样娃夜里醒来也有精力应对。

问：宝宝有声音就会醒怎么办？

答：给娃的睡眠环境可以适当安静，但不是一点声音都没有，久而久之反而会让宝宝对声音敏感，惊醒时可以先安抚，让宝宝继续睡觉，爸妈可以慢慢调整让宝宝适应有点声响的环境。

解决睡渣宝宝的睡眠问题，不但需要正确的方法，更多的是需要家长的耐心。

宝宝在需要安全感时也不要故意不抱，多点耐心和尝试，循序渐进，配合正确的睡眠训练，相信宝宝一定会慢慢适应的~

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