医护网

睡眠问题是当代人最大困扰之一，缺觉更是已经成为常态。

有人夜里睡不好，打算白天补觉补回来。但其实，白天补觉更伤肝！

不要以为脂肪肝无足轻重，如果不加重视，肝癌“近在咫尺”！

睡眠节律紊乱会影响肝脏健康，诱发脂肪肝。而近几年，脂肪肝已逐渐成为中国第一大肝病。

脂肪肝发展到肝癌，通常只需要4步：

有时甚至可能发展迅速，跳过中间步骤发展成癌，还能合并诱发2型糖尿病、动脉硬化性心血管病等疾病。

为了预防脂肪肝，或病情进一步发展，早点放下手机吧，争取在晚上11点前睡觉，让身体拥有正常的昼夜节律。

但如果上面这些都没办法做到，那就只能从“吃”和“动”两方面入手，为肝脏“去油”。

一吃坚持一荤三素，吃够膳食纤维

膳食纤维可以在增加饱腹感的同时，避免额外摄入过多油脂、糖分。对预防、控制脂肪肝是非常有效的。

二动抓紧一切动的机会，每天至少8000步

目前让脂肪肝“逆转”的最好方式就是运动，运动可以消耗多余的脂肪，还能在一定程度上缓解睡眠问题。

保证运动量和健康饮食，可以在一定程度上减轻熬夜给肝脏带来的伤害，预防、控制脂肪肝。

但如果有条件，还是尽量早睡！因为睡眠是让身体休息的最好方式，拥有好的睡眠，不仅是肝脏，全身的器官都会变得更健康。

当我们在为生活打拼的时候，别忘了健康才是最重要的呀。

最后，祝大家可以睡个好觉~

今天先说到这里，你或你身边的人，有被查出脂肪肝的吗？目前在用什么方法控制呢？来评论区跟小薇说说吧。